长期睡不好

　　有什么危害

　　□通讯员 田晓满

　　失眠、睡不好，不仅体现在人精神状态不佳，还容易破坏人体免疫力。孩子失眠，还易干扰成长。

　　1、影响发育及健康。在睡眠时间，儿童脑部分泌的生长激素较多，它是促进骨骼生长的重要物质。缺乏睡眠的儿童成长迟缓。睡眠不足还会导致精神和身体过度疲劳。

　　2、破坏生理作息。人体在夜晚睡眠时会分泌一种激素，消除疲劳，修复破损细胞。夜间睡眠不足或睡眠品质不佳，激素无法有效运作，容易导致生理作息发生紊乱。

　　3、头脑反应变迟钝。睡眠质量差，会影响大脑的注意力与思考效率，减弱智力，记忆力受损，降低大脑的思维运作能力，压抑创造能力。

　　4、导致神经衰弱。大脑长时间未能获得充分休息，会出现头晕、头痛等症状，严重时影响到白天的精神与情绪。长期有睡眠困扰的人情绪较不稳定，经常感到焦虑不安与疲劳。

　　5、破坏人体新陈代谢。长期晚睡的人，中枢神经系统容易失调，连带使内分泌系统与免疫系统出现紊乱，具体表现为精神疲乏、食欲不振、口臭、腹胀、腹痛、便秘与脱发。

　　6、肌肤老化，变丑。没有休息好，皮肤会脸色暗黄或出现黑斑。睡眠障碍会使代谢系统变差，使得荷尔蒙分泌失调，容易肥胖，长期下来皮肤丧失光泽，老化现象提前到来。

　　7、导致各种疾病。每晚睡眠少于4小时，人体胰岛素分泌量会降低，连续1周就会出现糖尿病前期征兆。长期胰岛素分泌不足还会导致肥胖。睡眠时间少的人，心脏病发作几率也会增高。

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