如何关爱中老年人心理健康

　　□记者 潘燕佳

　　15日晚7时，市民健康学校在市图书馆底楼准时开课。此次授课的是金华市第二医院主任医师、心理治疗师黄恩，主讲中老年人心理健康知识。

　　如今生活节奏不断加快、生活压力不断增加，越来越多的中老年人面临抑郁、焦虑、失眠等症状。

　　黄恩以山东临沂徐玉玉案为例，介绍了“心碎综合症”，强调保持良好的心态至关重要。

　　针对中老年人关心的保健品问题，黄恩表示，健康的生活方式（戒烟、限酒、食疗、运动、宽心）很重要，保健品不能起到治疗作用，最重要的还是要学会自我调整。

　　黄恩还用图表来对比女性手术后三个月不同的心理反应，其存活率和死亡率出现明显差别。通常，奋起精神的高存活率，这充分表明了心理健康在人体生理疾病中所起的作用。

　　中老年人还易患失眠、抑郁症、老年痴呆症等疾病。针对失眠，黄恩建议患者保持良好的生物钟，不要带有目的去睡觉，最好在比较困的状态下快速进入睡眠状态。过了睡觉时间睡不着时，建议四处走动，增加困意。针对抑郁症，黄恩建议，坚持每天锻炼，增加社交活动，多晒太阳，促进身体生成维他命D，多微笑，有益缓解抑郁。

　　如何预防老年痴呆呢？黄恩建议，适当进行脑力锻炼，如下棋、打牌、读书、看报等；坚持每周三次、每次半小时以上的有氧运动；保持活跃社交，多与亲人、朋友交流；多吃蔬菜、水果及鱼虾等优质蛋白，少吃红肉，适当饮用红酒；控制高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的危险因素。

　　讲座在与市民的良好互动中结束，现场响起阵阵掌声。

　　疾控视线

　　2018

　　市疾控中心

　　市健康教育所

　　主办

　　敬请关注永康市卫计局“健康永康”微信公众号