朱益辉

　　1米69的扣篮梦

　　讲述人：朱益辉 篮球教练

　　来自浙江武义的朱益辉，身高只有1米69，却用一次次腾空扣篮，对抗着地心引力。从举重赛场的遗憾落幕，到篮球领域的自我突破，如今他来到永康，成为一名篮球教练。对他而言，篮筐之内是理想，篮筐之外是万千孩子的运动梦想。他一边坚守赛场热爱，不断挑战身体极限，一边深耕少儿体育教学，用亲身经历带领孩子们少走弯路，勇敢追逐属于自己的运动梦。

　　满身伤痕，拼出扣篮梦想

　　小学时，我的短跑速度就远超同龄人。低年级参加运动会，成绩便能与高年级选手持平；跳远更是连续多年拿下冠军。体育老师看中我的天赋，加上我本身热爱运动，便建议我走专业体育路线。从此，体育渐渐成为我生活与事业的重心。

　　三年级起，我正式开启专业训练，主攻举重。凭借出色的身体柔韧性和标准的技术动作，我在举重项目上取得了不错的成绩。然而，长期高强度的训练不断消耗我的身体，伤病接踵而至。先是左手手腕骨裂，上肢再也无法承受大强度训练；转而侧重下肢训练后，膝盖又出现了劳损。一处身体机能受损，整套发力节奏便难以维系，成绩迟迟无法突破。担心伤势不断加重，高一时，我无奈选择告别举重赛场。

　　离开熟悉的赛场，我一度陷入迷茫。偶然跟着室友接触篮球，过人的弹跳天赋立刻显现。旁人常拿我的身高短板调侃打趣，反而激起了我的好胜心——决心在篮球领域证明自己。然而，过往留下的旧伤，成了我逐梦路上绕不开的阻碍。2023年专注扣篮训练期间，我一年内先后崴脚八次。脚部韧带撕裂后，哪怕走在斜坡上都极易受伤。日常训练只能依靠护具保护脚踝，甚至改用矿泉水瓶代替篮球来练习动作，小心翼翼地避免二次伤害。

　　因为没有受过专业训练，起初我以为“只要练不死就往死里练”，即便伤痕累累，我依然坚持一天三练，每日训练时长七八小时，强度远超常人，所以落了一身的伤病。新伤加旧伤，从2.7米的矮筐到3.05米的标准篮筐，跨越这短短一掌的高度差，我足足摸索苦练了三年。

　　永康执教，牵起更多篮球梦

　　去年经朋友介绍，我来到永康工作，发挥自己的体育特长，在健身房专注开展弹跳专项训练。

　　我练过举重、打过篮球，一路走来吃过不少训练的苦，也受过大大小小的伤。如今成为一名少儿体育教练，希望能凭自己的亲身经历，带着孩子们少走弯路。

　　在不断教学的过程中，我渐渐明白：篮筐之内是心中理想，篮筐之外是日常生活。参赛备赛，是为了安放热爱；执教育人，是为了安稳立身。两者相辅相成，缺一不可。

　　如今，我一边参加篮球、气排球等各类比赛，不断挑战自己；一边专心带着孩子们锻炼体能，帮助他们打好身体素质基础，从容应对体育中考。

　　亲历过盲目训练的伤痛与追梦的艰辛，我摒弃死板苦练的教学方式，专注教孩子夯实运动基础、保护身体关节，用科学训练规避伤病。我将自己多年的体育追梦经验分享给孩子们，发掘他们的运动潜能，帮他们追逐属于自己的篮球梦、强健体能树立自信。

　　记者旁白：

　　采访中，朱益辉温和内敛，与赛场拼搏状态形成鲜明反差。

　　运动员向来惧怕伤病，即便如此，他们依旧不断与身体博弈，奋力对抗地心引力。哪怕只是分毫成绩提升，都是对自身边界的探索。这些训练留下的痕迹，无声诉说着朱益辉自我较劲的坚持，这份力量，远比言语更具魄力。 口述/朱益辉 整理/融媒记者 吕硕