改善生活习惯

　　预期寿命或可

　　延长5年

　　日前，一项由北京大学公共卫生学院吕筠、李立明教授联合中国疾病预防控制中心营养与健康所于冬梅研究员团队开展的重要研究，揭开了健康生活方式与寿命之间的量化关联：通过综合改善吸烟、饮酒、运动及饮食等习惯，人群预期寿命可延长4.8年（男性）和5.4年（女性）之多。

　　这项突破性工作，首次采用多变量预测方法系统模拟了多种行为改变对寿命的叠加效应，为“健康中国”战略提供了精准的科学蓝图。相关成果日前发表于《自然·通讯》。

　　吕筠告诉记者，不健康的生活方式行为，包括吸烟、过量饮酒、体力活动不足和不良饮食习惯，几乎是所有慢性疾病的共同“土壤”，从心血管疾病到癌症，它们推高早死风险并加重全球疾病负担。2021年，全球约16%的健康寿命损失可归因于此，随之而来的医疗支出和生产力下滑对社会经济发展构成严峻挑战。

　　为此，我国印发《“健康中国2030”规划纲要》，明确要求推进全民健康生活方式行动。而这项新研究正是对这一政策的有力响应，它基于两大权威数据源——覆盖超50万成年人、随访15年的中国慢性病前瞻性研究（CKB），以及具有全国代表性的中国营养与健康调查（CNHS），通过统计模型描绘出不同生活方式干预情景可能带来的寿命影响。

　　“研究团队创新性地应用了多变量预测法，直接基于个体层面数据构建死亡风险模型，避免了传统方法无法评估多因素交互作用的局限。模型涵盖年龄、教育、婚姻状况，以及吸烟、饮酒、体力活动、膳食摄入等16至17个预测因子，并经过严格验证。”李立明介绍。

　　团队设定了两种情景：一是理想情景，即所有吸烟者都戒烟，过量饮酒者转为适度饮酒，65岁以下人群每天增加一小时中等强度体力活动，65岁及以上人群每天增加半小时，同时每人每日多摄入200克新鲜水果和50克鱼或海鲜（此变化幅度依据当前中国人群的平均摄入水平与中国居民膳食指南推荐上限之间的差距设定）；二是更贴近现实的“现实情景”，各项改善幅度大约减半。模拟结果令人振奋：在理想情景下，男性的预期寿命可增加4.8年，女性增加5.4年；而在现实情景中，增益依然显著，男性仍可达2.6年，女性达3.1年，这表明即便逐步改善，健康回报也相当可观。

　　“团队深入剖析发现，饮食改善对预期寿命影响相对更大。”吕筠表示，在理想情景下，仅每日增加200克水果和50克鱼或海鲜这一项，就足以让男性预期寿命提升3.6年，女性提升4.3年，在现实情景下（每日多摄入100克水果和20克鱼/海鲜），男性预期寿命增加1.8年，女性增加2.1年，贡献度远超其他单项干预。“这一数字凸显当前我国居民水果与海产品摄入普遍不足的现状，提示膳食优化应成为健康促进的优先领域。”

　　“当然，研究也存在局限，如数据依赖自我报告可能产生信息偏倚，且未考虑生活方式随时间变化的动态效应。”吕筠表示，未来，团队还将结合纵向监测与动态模型，进一步评估长期干预效果，并探索环境等外部因素对健康寿命的联合影响。

　　（来源：“光明日报”微信公众号《研究发现：改善这些生活习惯，预期寿命或可延长5年》）