中医劝你春季“养脾胃”

　　这些症状说明脾胃不好

　　春季万物复苏，阳气生发，但气温忽冷忽热，早晚温差大，对于很多人来说，脾胃容易失和的季节来了。

　　为什么一到春天，脾胃就变得很脆弱？《生命时报》采访专家，提醒市民脾胃虚弱的几个表现，并总结了一套春季脾胃养护方法。

　　为什么春季脾胃易虚弱

　　传统医学理论将脾胃视为人体“后天之本”、气血生化之源，广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师黄可儿介绍，脾胃的地位如此高，与它行使的功能密不可分：

　　运化食物。当食物进入身体后，需通过脾胃进行消化吸收。

　　输送水谷精微。食物经过胃消化后，脾会收集相关营养物质，并将其输送到各脏腑。

　　调节气血。“脾主统血”，脾胃有调节气血、促进气血生成的功能。

　　现代人生活节奏快，工作学习压力大，长期处于精神高压的状态下，容易导致胃部疾病的发生，饮食不规律、缺乏运动等也是诱因。

　　脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。

　　中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，肝气容易旺盛，会对脾胃产生不良影响，易出现脾胃虚弱之症，妨碍食物正常消化吸收。

　　同时，雨水节气前后，降水量增加，天气潮湿，水湿、寒湿之邪也容易导致脾胃的损伤。

　　脾胃虚弱有这些表现

　　过度劳累、情绪不佳、缺乏运动、暴饮暴食、过食生冷寒凉、偏爱高脂肪高热量食物等，都会让脾胃越来越虚。

　　首都医科大学教授王鸿谟曾在接受采访时表示，可以从以下几个方面，初步判断脾胃是否健康：

　　从五官判断

　　脾胃好，嘴唇红润，干湿适度，润滑有光。脾胃不好，则口唇发白、干燥，易起皮或裂口。睡觉流口水，也是脾虚的表现。

　　脾胃虚弱还可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华，也多提示脾虚。

　　看舌头齿痕

　　脾虚的人舌头胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的，舌头胖大才会出现齿痕。

　　胖瘦易有“极端”

　　脾胃功能不好的人，要么胖要么瘦。脾气虚，痰湿堆积在体内排泄无门，变成“喝凉水都长肉”，或肥而四肢不举、肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软。

　　相反，有些人则怎么吃都不胖，吸收功能有问题，“酒肉穿肠过”，经常腹泻。

　　食欲消化好坏

　　脾胃虚弱，食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后会如厕。胃强脾弱者食欲好，但消化吸收力异常。突然想吃重口味的东西，也可能是脾胃虚弱的表现。

　　体内有无湿气

　　脾胃虚弱，容易生内湿，而湿困脾、脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。

　　脾虚的人多伴有痰湿，表现为身体沉重、疲劳、大便不成形、嗓子不清爽、脸上长斑起痘、有黑眼圈、容易浮肿、肩膀酸痛、关节痛。

　　一套春季脾胃养护方法

　　脾和胃的功能既相互依赖，又相互影响，维护脾胃功能平衡。生活中做好6件事，有助于调节脾胃健康。

　　不食寒凉

　　春季温度不稳定，脾胃怕生冷，因此饮食要温和，尽量不吃或少吃各种生冷寒凉、辛辣刺激的食物。

　　吃饭不宜过饱，细嚼慢咽；多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法。

　　少酸多甘

　　甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，会使肝气更旺，对脾胃造成伤害。

　　大枣、山药等甘味食物口感甜，可补益脾胃，可用大枣、山药、大米、小米一起煮粥，很适合春天食用。

　　提防外寒

　　春季昼夜温差大，即使白天气温有所上升，早晚还是较冷，此时更要注意防外寒侵袭。

　　注意保暖，不要贸然减衣，穿衣要照顾腹部保暖，晚上睡觉盖好肚脐。肚脐为“神阙穴”，它背后还有命门穴，腰腹受凉会让这两处遭受寒邪侵袭。

　　调整情绪

　　春天人的情绪易出现波动，出现“伤春”的情况。思虑过度损伤脾气，会食欲不振、神疲乏力；情绪抑郁可使肝胃不和、脘腹胀痛。

　　要想养好脾胃，先学会调节情绪，用宽容通达的心态面对生活。

　　坚持运动

　　运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。

　　可选八段锦、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3次至4次。也可在饭后散步，有助于增强脾胃功能、促进消化。

　　按揉两处穴位

　　平时按揉足三里和肚脐，有助于脾胃健康。

　　足三里。每日按揉50次至100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃问题。

　　肚脐。一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1次至2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2次至5次。