这些行为习惯

　　非常耗气血

　　希望你一个也没占

　　一些朋友经常选择边吃饭边追剧，躺在床上刷短视频，熬夜不想睡……一些不经意的习惯，却在俯仰之间损耗气血。5个最耗气血的行为，希望你一个也没占。

　　最耗气血的5个行为

　　边吃饭边追剧 快节奏生活下，现在很多人在吃饭的时候也机不离手，看着综艺或剧集，感觉碗里的饭都更香了，还美其名曰“电子榨菜”。

　　但其实这是一种非常不好的习惯。一心二用，加重了脾胃的运转负担，容易出现消化不良的症状。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。

　　长时间保持一个姿势 这其实是大多数人都会有的习惯，比如跷二郎腿，或是保持一个姿势长时间不动。

　　可能这样确实很舒服，但却是在损耗人身体的机能，会影响血液循环，进而导致气血运行不畅。

　　过度沉迷于短视频 古代医书上讲：“五脏六腑之精气，皆上注于目”“久视者必劳心，故伤血”。

　　眼睛的过度使用，会耗费更多的气血去滋养。

　　反复思考回想某件事 中医认为思虑过度可能会损伤脾胃、心脏、肝脏的生理功能。

　　肝脏具有藏血功能，反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会消耗气血。

　　长时间熬夜 睡眠质量影响肝脏的排毒功能，睡眠不好会影响肝脏的修复和再生能力，导致肝脏功能异常。

　　如果长期如此，血液无法得到有效净化，自然会导致气血亏损。

　　如何把气血补回来

　　适当多食用补气血的食材 如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等，可以合理搭配，尽量保证营养均衡。

　　还可以适当吃点中药，比如党参、黄芪等补气补血的药材，也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。

　　适当运动 长期不运动易导致循环不畅，气血生成受阻，可导致血虚。

　　运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。

　　可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动，女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。

　　建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。

　　保持良好的生活作息 保持规律作息、避免熬夜、保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等，都有助于改善血虚。

　　养好肝血 中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器。

　　想要养好气血，一定要注意养肝，建议多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。

　　来源：人民日报、健康中国、生命时报

　　多吃红枣可补气血