市中医院提醒

　　崴脚后应该怎么做？

　　□通讯员 池一阳

　　“半年前我打球脚崴了，当时没去医院看，现在走路多了，脚便会肿，医生你帮我看一下？”近日，市民小李带着疑问到市中医院就诊。门诊拍片后，医生发现小李脚踝关节有撕脱性骨折，现在已经畸形愈合了，这正是因忽视导致的后遗症。

　　踝关节扭伤，俗称“崴脚”，它是运动中较为常见的闭合性软组织损伤之一，多在外力作用下，使关节发生超常范围活动，造成关节内外侧副韧带损伤，无骨折、脱臼、皮肉破损等，主要表现为疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等。

　　扭伤后，有的人由于出血造成的血肿使整个脚都肿了起来；有的脚踝周围会出现局部瘀青。瘀青肿胀越重意味着踝关节损伤越重,严重的扭伤可能导致踝关节周围的韧带牵拉或撕裂，甚至会引起踝关节周围骨折。

　　发生踝关节损伤后，早期处理应遵循RICE原则。

　　Rest（休息）:静止休息，减少活动。如果是韧带损伤，坚持行走会加重韧带的撕裂。如果骨折了还执意行走，则会加重骨折端移位的风险。

　　Ice（冰敷）：在24~48小时内使用冰敷疗法,能使局部血管收缩，减轻出肿痛。热敷则会加重脚胀疼痛。

　　Compression（加压）：稍严重的扭伤需要加压包扎，能减轻局部的肿胀防止进一步出血。对受伤部位使用红花油进行揉搓，会加重急性期损伤小血管的出血，导致肿胀疼痛的加重。

　　Elevation（抬高）：睡觉或休息时在受伤的脚下垫一个高于心脏约10厘米的枕头，促进血液回流，减轻肿胀疼痛。

　　如果崴脚后脚踝还能自主活动，疼痛不明显，周围也没有出现淤青、红肿，可先自行在家观察。如果扭伤后肿痛明显，扭伤的地方皮肤红肿、瘀青，疼痛加重需马上就医，排除是否存在骨折、是否需要配置拐杖或者石膏支具、是否需要药物治疗。切勿因为掉以轻心耽误医治而留下后遗症。