秋冬皮肤补水

　　要内外兼修

　　158******32应女士：秋冬季节，明明用了很多保湿乳液，可皮肤还是干燥粗糙。我想了解一下，该如何缓解皮肤的干燥？

　　光大整形医院皮肤美容中心：皮肤补水不能只做“表面功夫”，而要“内外兼修”，才能让皮肤保持水润。接下来我就分两块详细介绍下秋冬季该怎么保养皮肤。

　　首先皮肤“表面功夫”主要包含清洁、补水、保湿、防晒四步。面部清洁时要注意T字部位清洁，干燥皮肤宜选择温和保湿效果强的无泡沫型洗面奶。皮肤pH值弱酸性状态能影响皮肤屏障的成熟，pH值升高会使屏障功能减退，因此沐浴时宜选择呈弱酸性的沐浴液。清洁时还要注意水温，过热的水温会带走皮肤上天然的油脂，令皮肤变得干燥。秋天最好是用20摄氏度温水洗脸，而沐浴时水温保持在40摄氏度左右。

　　补水是保持皮肤健康的第一要素，皮肤缺水会引起皮肤干燥、毛孔粗大等多种肌肤问题。皮肤清洁后，可用爽肤水、柔肤水给皮肤补充水分。补水面膜建议每周使用1-2次。面部在拍完柔肤水后涂抹上天然温和的保湿滋润霜，锁住水分使保湿更持久。身体在沐浴后，用大毛巾轻轻拍干身上的水分，在肌肤处于微湿的状态时，擦上润肤霜。皮肤特别干燥且出现脱屑皲裂的部位建议使用封包性更强的软膏剂型。

　　另外，不要以为过了夏天就不用防晒了，防晒是一年四季都不能缺少的步骤，日常生活可选择防晒指数15的防晒霜，外出旅游建议选择防晒指数30的。

　　说了“表面功夫”现在来说说内在的补养。秋冬季要注意多饮水，补充体内和皮肤流失的水分，肌肤干燥者起床后可喝一杯蜂蜜红枣水。蜂蜜里中含有多种维生素和氨基酸，能滋润肌肤，红枣能让气色更好。午餐后喝普洱茶，可以保湿、抗氧化。晚上喝一杯温开水，可以让身体充满水分。

　　秋冬季还要多吃蔬果类食物，补充人体必需的维生素，如青菜、苹果、银耳等。多吃坚果类食物，对保持皮肤的水润也有帮助。

　　本周在线：王震宇

　　医生简介：永康眼科医院业务院长、副主任医师

　　上线时间：14日19:00—21:00 记者 俞晓赟 整理