健康舒适度夏 这份指南请收好

　　健康

　　据新华社北京5月19日电（记者 李恒） 5月19日，国家卫生健康委举行新闻发布会，邀请多位专家围绕夏季常见健康问题，给出科学实用提示。

　　天气炎热，儿童更容易贪吃冷饮、零食或者吃饭太快、太多而导致消化不良。

　　家长应帮助孩子养成良好饮食习惯，做到定时定量吃饭，尽量少吃或不吃冷饮和高糖零食，饭后不要马上跑跳。

　　暑期临近，青少年的近视防控问题也备受关注。近视防控没有“神器”，最关键的是增加白天户外活动，改变孩子用眼卫生，减少近距离阅读，还应按时睡觉、不熬夜，卧室夜间尽量不开夜灯。

　　气温升高，心脑血管疾病也不容忽视。活动后出现明显的胸闷、胸疼，持续气短、心慌等症状，要及时就医。

　　气温高、湿气重，部分人群热衷于通过红豆薏米水、祛湿糕点、祛湿泡脚包等方式“排毒祛湿”。专家提醒，祛湿产品要因人而异。生薏米偏凉，不建议胃肠虚弱、容易腹泻、经期女性和孕妇等人群长期大量食用。祛湿糕点往往糖分不低，血糖偏高的人要少吃。泡脚可以帮助人们放松，但皮肤破溃、足部感染、糖尿病足风险人群尽量避免泡脚。

　　此外，高温天气出汗增多，如何科学饮水？应做到少量多次、主动补水，不要等到明显口渴再喝水；首选白开水，避免长期大量饮用高糖饮料；水温以温凉接近室温为宜，过冰或过烫的水可能会刺激或损伤胃肠道；大量出汗、长时间户外作业或运动后，可适当补充电解质，但淡盐水并不适合长期或过量饮用，高血压、肾病等患者尤其应谨慎。

　　户外活动要注意预防蚊、蜱的叮咬，穿浅色、光滑面料、带松紧扣的长裤和外套，回家后要检查全身，特别是注意耳后、腹股沟等隐蔽部位有无蜱附着，遇到鼠类、旱獭等动物，不要近距离接触。