又到减肥季

　　想出效果需坚持

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　　拿铁小圆子：

　　主持人，减肥真的好难啊。这些年尝试各种办法减肥，短期内有效果，可惜没有坚持下来，很快就反弹。

　　主持人：

　　你都试过哪些方法？不妨分享一下。

　　拿铁小圆子：

　　之前试过“211”饮食法，就是每餐吃2份蔬菜、1份蛋白质、1份碳水化合物，每一份食物的量大约是一个拳头大小。这个方法最贴近日常生活，但坚持下来也不容易。

　　主持人：

　　这个方法确实比较简单，为什么坚持不下来呢？

　　拿铁小圆子：

　　天天特意按比例吃饭其实没有看着那么简单。午餐、晚餐自己注意下还好，主要是早饭。早上要上班急着出门，往往随便吃点面包、包子、馒头就应付了，蔬菜基本顾不上。

　　主持人：

　　早餐是最容易被忽略的一餐。

　　拿铁小圆子：

　　后来跟风买了网红代餐，直接替代晚餐。这样热量确实减少了，但吃过一次后，我也就没有再回购了。

　　主持人：

　　是因为效果不好吗？

　　拿铁小圆子：

　　太单调了，而且就算当时吃饱了，晚上也很容易饿，需要很强的意志力控制自己不去吃夜宵。

　　主持人：

　　是不容易。

　　拿铁小圆子：

　　还有“16+8”饮食法、轻断食、少吃加上健身，这些方法我都尝试过。为此我还专门买了个家用小型椭圆机，每天上去运动半个小时。之前纯粹憋着一口气确实有瘦下来，最后都还是没熬住反弹了，因为上班累了就偷懒不锻炼。

　　主持人：

　　减肥是需要长期坚持的。

　　拿铁小圆子：

　　现在我又开始新一轮减肥了，希望这次能够坚持得久一点吧。

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　　说点什么...

　　#减肥 #健身 #“16+8”饮食法

　　网友1：真实，都说减肥就是要管住嘴迈开腿，但很多时候会被打乱节奏，很难坚持。比如朋友相约聚餐，不吃少吃很扫兴，吃了又要焦虑热量。

　　网友2：减肥没有捷径，合理制造热量差才是健康的。

　　网友3：真心佩服那些能坚持下来的人，我曾经看到过有人每天中午去健身房，只能说高精力人群太强了。

　　网友4：减肥其实特别上瘾，动起来就一发不可收拾。