晴冷模式将开启 洗晒可以安排了

　　面对“断崖式”降温，基础疾病人群需做好防护

　　一周天气早知道

　　本周在今年第26号台风“凤凰”影响下，“湿冷”氛围拉满。不过，老话说得好，阳光总在风雨后。市气象台表示，11月15日起，我市将再次拥抱阳光，而且这场晴天会一直持续到11月20日。

 晴暖开场后，气温将先升后降。11月15日至16日，我市最高气温可达23℃，最低气温维持在10℃左右，体感较为舒适。不过，冷空气也没闲着。目前看，11月17日至18日将有一股新冷空气到来，气温在北风吹拂下，我市将经受一次“断崖式”下跌。11月17日至19日，我市最高气温也会被拦在16℃以下。11月18日至19日，主城区最低气温可能接近3℃，最高气温也会降到13℃。

 值得注意的是，由于台风“凤凰”残余低压减弱时梯度向外扩散，叠加强冷空气南下，将形成较强偏北大风。“降温+大风”的组合拳，会让下周初的寒冷感更加明显，大家可能要提前收到“冬日体验卡”。大家可以把棉衣、羽绒服提前翻出来晒晒，棉毛裤也提前备好，做好迎接降温的准备。

 面对“断崖式”降温，大家还要注意防范急剧降温可能引发的呼吸道和心脑血管疾病。特别是患有高血压、冠心病、心衰等基础疾病的人群，降温期间应尽量减少外出。如需外出，请做好保暖，佩戴帽子、口罩、围巾等，并缩短户外停留时间。

 喜爱晨练的老年人，在降温期间建议尽量转为室内锻炼。如确需外出，要做好防护并控制时长。运动时间推荐在上午10时以后或下午3时至4时之间，这两个时段气温较高、阳光较好，空气质量也相对更佳。

 另外，大家要多吃“暖身食”，少碰“寒凉物”，多吃富含蛋白质的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼虾等。蛋白质能提供持久的热量，消化时会释放更多能量，让身体感觉更暖和。还可以多吃根茎类蔬菜，像应季的红薯、萝卜、山药、土豆等，这类食材性味偏温，既能补充维生素，又有健脾暖胃之效，非常适合降温后食用。

　　融媒记者 吕晓婷