一到秋天就疯狂掉发

　　这份“防秃”指南请收好

　　秋风起，头发落。对很多人来说，秋天是“脱发”的高发期，枕头、沙发、地板……头发散布在家里每一个角落。为何秋季一到，头发就像落叶一样纷纷飘落？有脱发困扰的市民应该如何科学防脱？

　　脱发困扰

　　秋季掉发增多是正常现象

　　10月29日，记者来到位于溪中东路的一家头疗店，看到店内几名工作人员正忙着给顾客洗头做护理。工作人员告诉记者，相比夏季，秋季的客流量更大，并且近期进店消费的顾客更加注重固发和头皮养护。

　　不仅头疗店如此，医院的脱发门诊接诊量也有所上涨。“秋季掉发增多是正常的生理现象，市民不必过度焦虑。”市中医院皮肤科主治医师陈江荣说，毛发生长存在周期性，包括生长期、休止期、退行期和脱落期。秋季气温下降、气候转干，头发血管收缩，头皮营养供应减少，毛囊的代谢活动相应减缓，部分头发提前进入休止期，导致脱落数量集中显现，给人留下“掉发增多”的印象。

　　同时，秋季干燥的环境容易导致头皮油脂分泌减少，引起干痒、头屑，若频繁抓挠可能进一步损伤发根，造成头发脱落。还有不少人由于气候转换身体不适应，引起作息不规律、睡眠不足，打乱了身体代谢，也会加重掉发。

　　此外，减肥过度也会引起掉发。节食或快速减重会使身体缺乏碳水摄入，影响头发生长，使头发变细、变脆，甚至提前进入休止期而脱落。

　　科学应对远离脱发困扰

　　“人体虽然每天都有头发脱落，但同样也会有新头发长出来。掉发和脱发是不一样的，大部分人无需过于担心。”陈江荣解释，正常人平均每天脱落约70根至100根头发，只要每天掉发量不超过100根，都属于正常范围内的生理性脱发。但当出现斑秃，或每日掉发量超过100根，并持续两周以上时，应及时到脱发门诊就诊。

　　若还是拿不准自己是不是真的脱发，市民还可在家进行“拉发试验”。即用一只手的5根手指插进头皮后并拢，用手指侧面力量夹住头发往外捋，头顶、右侧、左侧、后脑勺一同计算，如果超过10根头发，说明存在异常脱发的可能，需到医院做进一步检查。

　　陈江荣特别提醒，即使掉发量处在正常范围内，一旦出现头发再生能力不足、发量明显减少、发际线后移、头皮暴露等情况，也需及时到医院查找原因、对症诊治。

　　如何才能更好地应对脱发？“这种季节性脱发可通过调节饮食、规律生活作息、按摩头部、正确洗发等方法缓解。”陈江荣说，饮食上可以多吃黑芝麻、核桃、梨、百合、黑豆等滋阴润燥、补肾益血的食物，避免高油高糖饮食，同时还要保证充足睡眠，避免湿发入睡。湿发入睡易滋生细菌和真菌，导致脱发加重。

　　市民日常还可以用指腹轻轻按摩头皮以促进血液循环，还能缓解疲劳。每周洗头2次至3次为宜，避免过度清洁，可使用含有咖啡因或生姜、侧柏叶等草本成分的洗发水，对改善头皮有一定功效。此外，长期精神紧张、压力过大也会加剧脱发风险，建议通过运动、冥想等方式调节情绪。

　　融媒记者 王玙铮 郑旭华