户外徒步不能说走就走

　　最好做足准备结伴出行

　　辉：

　　近年来，越来越多人改变休闲方式选择去户外徒步。趁着假期或休息时，召集几个徒步搭子一起感受大自然成了放松身心的方式。但登山徒步可不是说走就走，如果没有做好充足的准备工作，面临意外状况时将束手无策。

　　主持人：

　　来一场放松身心的户外活动，是许多人的选择。徒步、骑行、露营等不同种类的户外运动项目层出不穷，活动场景逐渐延伸，其新鲜有趣、参与门槛不高，且具备社交属性的特点，受到很多年轻人的追捧。

　　辉：

　　是的。徒步不是通常意义上的散步，是有目的性地到郊区或者山野间的走路锻炼。徒步虽说简单，但也应具备较好的户外知识技巧及装备。

　　主持人：

　　因此，出发前要了解相关地区的气候条件等情况，并且掌握一定的野外求生知识。毕竟个人的力量在大自然面前是很渺小的。

　　辉：

　　登山徒步是一项耗氧量很大的高强度运动，并不适合所有人。登山前，要对自己的身体状况进行充分了解评估，做好攻略。

　　主持人：

　　多数户外事故都因准备不足而引起。要详细了解目的地情况，如天气、温度、路线、风俗、有哪些潜在风险，提前查看天气预报，避免雨天或大风天出行。

　　辉：

　　还要带上足够的饮用水和食品，比如坚果、巧克力、谷物能量棒等一些高热量食物。最好准备创可贴等应急药品，应对小伤。前几天，我去爬山时就被岩石划破了脚。

　　主持人：

　　登山徒步，要特别注意自身安全防护，最好结伴而行，选择正规景区，不攀爬未开发区域或危险地带。尤其是在草木茂盛的山区，注意脚下、周边情况。

　　辉：

　　若是独自一人发生意外，没办法及时得到他人的救助时，就很容易发生不可预测的后果。很多户外事故，如果身边有同伴照顾或是去找救援，可能会有不一样的结果。如遇危险，要保持冷静，减少体力消耗，及时拨打报警电话或发出求救信号，可原地等待救援，不要心存侥幸，盲目尝试其他路径。

　　主持人：

　　徒步虽看着很简单，但也有一定的门槛。

　　辉：

　　在秋冬季登山，温差较大，要备好相应的户外服装，随时保持身体的保暖和干爽。一旦摔倒，不要着急站立，应先缓慢活动四肢，确定伤势不重再起身。如果是骨盆或腰椎骨折，千万不要背着或抱着伤者移动位置，一定要平躺位送医。