高考临近温馨提醒

　　考生均衡饮食不盲目进补

　　筱：

　　高考临近，如何做好考生的饮食后勤保障工作，让考生吃出好状态，成了众多家长关心的话题。

　　主持人：

　　是的。一些家长担心孩子营养跟不上，想方设法为孩子进补。

　　筱：

　　我儿子是去年参加高考的。在此，我想以过来人的角度提点个人见解，供今年参加高考的家长参考。

　　主持人：

　　你有什么要提醒的？

　　筱：

　　孩子饮食关键在于食品安全、均衡饮食、不盲目进补。挑选食材时，要注意选择新鲜、卫生的食物。考生尽量在家里就餐，若外出就餐，应选择卫生、干净的餐饮场所，以防病从口入。

　　主持人：

　　考生和家长要把食品安全放在第一位。

　　筱：

　　是的。其次，应坚持均衡饮食的原则，不要让孩子大鱼大肉，而要注意食物的多样性和合理搭配。同时，家长尽量安排考生保持平时良好的饮食习惯，食谱不要作太大变动。尤其是平时没吃过的食物不要在高考期间吃，以免出现胃肠道不适等症状。

　　主持人：

　　考试是一场体力拉力赛，考生也要注重营养。

　　筱：

　　营养成分要搭配均衡，各餐要合理安排，吃好早餐、保证中餐、晚餐适量，如果考生有吃夜宵习惯，可以选择清淡、易消化的食物。另外，请家长要合理选用益智补脑的食物，不可迷信保健品及补品进行盲目进补，以免适得其反。在考前不要喝太多汤汤水水的食物，以免考试时想去卫生间，影响考试。