释压赋能 护航高考

　　南苑中学举办高考心理辅导专题讲座

　　本报讯（通讯员 贾芷洛） 为帮助高三学子们科学应对高考压力，以最佳身心状态迎接人生大考，5月12日，南苑中学特邀心理健康教育专家董艳菊走进校园，为全体高三学生开展“如何调整考前心理”专题讲座。

　　讲座伊始，专家以翔实的数据切入，点明2025年高考规模与竞争形势，同时指出浙江省考生人数与去年基本持平的现状，引导学生理性看待高考压力。专家通过生动案例阐释，所有备考阶段出现的情绪波动都是大脑对压力事件的正常反应。压力与焦虑并非洪水猛兽，适度的焦虑能激活大脑皮层，提升思维敏捷度，在考试中反而更易发挥最佳水平。

　　针对考前关键节点，专家提供具体行动指南：考前一周建议保持规律作息，适度减少高强度刷题，重点梳理错题本；考场上可采用“考场三部曲”——进场后深呼吸三次、发卷前闭目冥想、答题时先易后难；针对家长陪考现象，专家特别指导学生与家长建立有效沟通，建议家长避免过度关怀，保持家庭氛围轻松如常。

　　学校将全方位为高考保驾护航，助力学子以从容姿态奔赴梦想考场。

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