每天洗头

　　真的“伤发”吗？

　　为了保持干净清爽，有人会坚持每天洗头，还有人担心洗得频繁会导致头发干燥，甚至脱发。每天洗头发是护发还是伤发？怎么根据发质判断洗头频率？《生命时报》综合多位专家观点，为你一一解答。

　　一天不洗，头发上究竟有什么

　　正常人每平方厘米头皮组织中分布着144-192个皮脂腺，这些皮脂腺每天都在持续不断地分泌油脂。头发清洗后，过4个小时，油脂就会重新布满发丝，令头发显现自然的光泽和弹性。

　　其实，这些油脂对头皮也有好处。一方面，它能够避免头皮发干，减缓头皮水分流失速度。另一方面，油脂也可以阻挡粉尘、病菌等。

　　一天没洗的头发上会有什么？

　　皮屑。皮肤最外层是由很多层扁平且没有细胞核的死亡细胞组成的。这些细胞脱落时，下层的细胞会被推上来，形成新的角质层。

　　当角质层细胞脱落，就变成我们常说的“皮屑”，头皮上的就是“头皮屑”。

　　微生物。皮肤上聚集着各种微生物群，如细菌、真菌、螨虫等，它们以汗水、油脂、角质为食，正常情况下不会影响健康。

　　灰尘。一天没洗的头发上，还可能有一些灰尘，这取决于你当天所处的环境。

　　怎么决定自己的洗发频率

　　影响头发出油的因素有以下几个：

　　受遗传影响，油性皮肤头发出油会更多更快；处于青春期或青壮年阶段，头皮易出油；受雄激素影响，男性普遍比女性更易出油；女性在孕期和经期，皮脂产量会较高；熬夜、作息不规律、心理压力大等因素会加重出油；脂溢性皮炎头皮上的鳞屑是油腻性的，长小颗粒，瘙痒。

　　多久洗一次，要根据自己头发特质决定。如果平时不使用造型用品，一周2-3次即可；如果使用造型产品，可以一天一次。油性发质者可每天洗发1次，但未必每次都用洗发水；中性或干性发质者，清洁头发的频率可调整为每周三四次。

　　需要注意的是，普通去屑洗发水一般可以每天使用，而含有二硫化硒或者酮康唑成分的药物类去屑产品，只能短期内使用或者交替使用，不要长期使用，以免产生耐药性。

　　除了频率，还要关心两件事

　　头发出油多的人，可以1-2天洗1次，具体频率因人而异，以头发不油腻、不干燥为准。经常出汗，或住在潮湿的地方，且头皮油得发痒，可考虑每天都洗。

　　此外，洗头发时还要关注两件事。

　　学会挑洗护产品。要根据头皮情况，选择适合的洗护产品。

　　油性发质可选硫酸盐类，如月桂醇聚醚硫酸钠、硫酸铵等。这类洗发水清洁力强，但过度使用会导致头皮、头发损伤，建议与温和洗发水替换用。

　　头皮屑过多可选含有吡硫鎓锌、酮康唑等成分的洗发产品。

　　干性发质可选氨基酸系，如月桂酰谷氨酸钠，对头皮刺激小，保湿力强，去污力相对较弱。

　　护发素一定要冲洗干净，否则易黏着灰尘，附着在头发甚至头皮表面，堵塞毛孔。涂抹护发素要至少离头皮1-2厘米远，沿耳朵附近往发梢方向涂抹，5分钟左右后清洗干净。

　　洗发方式要温和。洗发时，先打出泡沫后再抹到头发上，不要用指甲挠头皮，应用指腹以划圆的方式慢慢洗清。

　　有人喜欢用很热的水洗头发，这种做法会损伤头皮的皮肤屏障，同时还会伤害毛囊和发质。建议用温水洗发，水温40摄氏度左右最适宜。

　　（来源：“生命时报”微信公众号《每天洗头，真的“伤发”吗》）