中医妙招助你健康减重

　　国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

　　什么样的胖才是真的超重肥胖

　　判断肥胖就需要用肥胖分析指标——BMI，它是衡量健康体重的一项常用指标。BMI的正常范围是18.5-23.9，计算方法是体重（kg）除以身高（M）的平方。例如小红体重60kg，身高1.6m，那她的BMI为60÷1.6÷1.6≈23.4，BMI值为正常范围，不算超重肥胖。

　　穴位埋线可减脂瘦身

　　穴位埋线：穴位埋线是在针灸减肥基础上的发展和延伸，将可吸收的蛋白线埋入人体穴位，通过持续刺激经络和穴位，调节人体的生理功能，加速人体新陈代谢，进而达到减脂瘦身的目的。

　　由于蛋白线需要一定的时间才能被人体吸收，在一定程度上延长了对穴位的刺激，提升了减肥作用，同时也避免了每天扎针的痛苦。

　　常见埋线部位：腹部、腿部、肩部等。

　　哪些人适合接受穴位埋线减肥：①单纯性肥胖的成年人，未伴随其他疾病，且无激素类药物使用史。②继发性肥胖者，如多囊卵巢综合征患者，穴位埋线可作为一种辅助手段。③产后妈妈，在停止哺乳后即可开始。④对身材有严格要求的女性，当BMI值≥24时，可以通过穴位埋线来塑造理想身材。

　　存在以下情况者应慎重考虑：严重心脏病、贫血或凝血功能障碍者；糖尿病患者、严重感染者、因药物引起的肥胖者以及疤痕体质者；月经期、孕期及哺乳期妇女；妇女人流术后且月经周期未恢复正常者。

　　注意事项：穴位埋线减肥通常每15天左右进行一次，连续6次为一个周期。在接受埋线前，应避免空腹，以防出现晕针等不适反应。埋线后24小时内不宜洗澡，当天避免泡澡或足浴。埋线后可能出现局部酸、胀、痛、痒等感觉，一般3天内会消失。埋线后3天内避免剧烈运动，避免穴位酸胀感加重或出现局部肿痛。穴位埋线减肥需要在专业中医师的指导下进行，结合饮食控制和适量运动。

　　中医减肥还有哪些方式

　　腹部塑型推拿：通过调理脏腑功能、疏通经络气血，可以改善体态、增强体质，促进脂肪代谢，改善消化系统功能，增强腹部核心肌肉的力量和稳定性。更适合腹型肥胖者。

　　艾灸：肚脐是一个具有治病作用的重要穴位，名为“神阙”。可通过艾灸神阙等穴调理体质，温阳利水，健脾化湿，增强代谢，加速脂肪消耗。适合痰湿体质、阳虚体质者。

　　拔罐：通过刺激特定穴位和经络，调整人体的内分泌和代谢功能，促进脂肪分解，疏通淤堵，恢复气血，达到减肥降脂的效果。适用于多种肥胖类型。

　　穴位贴敷：通过贴在特定穴位，刺激经气，提高新陈代谢，促进脂肪细胞分解。适用于多种肥胖类型，操作简便，即贴即走，更加方便上班族。

　　耳穴埋豆：基于耳穴疗法及反射区理论，耳朵与五脏六腑密切相关，根据辩证，用王不留行籽或磁珠贴压相应部位，刺激相关经络、神经和血液循环，调节饥饿素分泌，控制食欲，减少暴食欲望，增加代谢和燃烧脂肪。适用于多种肥胖类型。

　　中药茶饮：除了穴位埋线和中医护理技术等，市中医院还推出了纤盈降脂茶，精选山楂、荷叶、薏苡仁、苍术等几位中药，可健脾化湿、清脂促代谢，即泡即饮，轻松便捷。

　　适宜人群：脾虚湿困，运化失调导致口中异味，大便不调，头身困重等症候，以及甘油三酯或胆固醇偏高人群。

　　（通讯员 楼晨 夏小青）