做好五点强壮骨骼

　　10月20日是世界骨质疏松日。骨质疏松症是一种代谢性骨病，主要特征是骨量减少、骨微结构被破坏，导致骨强度下降和骨脆性增加，进而发生骨折。多数骨质疏松症患者在早期没有明显的症状，通常是在骨折发生后，才发现已经患有骨质疏松症。

　　骨骼的发育成熟是一个漫长而复杂的过程，人的骨量在30岁-35岁达到顶峰，此后骨量逐渐减少。为了达到更高的骨量峰值，保持骨骼健康，做好以下五点非常重要。

　　（来源：“健康中国”微信公众号《做好五点，强壮骨骼》）