摆脱束缚与依赖

　　重建手机与生活的边界

　　时尚生活：

　　前不久，国际摄影大师、世界著名当代摄影艺术家斯蒂芬·肖尔在中央美术学院演讲愤然离席，就是因为台下听众多数在玩手机。

　　主持人：

　　对于很多人而言，睁眼就看手机已成了习惯。

　　时尚生活：

　　是的。刷到这个新闻时，我也粗粗给自己算了算，我每天使用手机的时间是10多个小时。

　　主持人：

　　你是做什么工作的？

　　时尚生活：

　　我是自由职业者。说实话，我也不是有多喜欢玩手机，只是手机已经渗透到生活方方面面，习惯了，时不时得拿起手机看一眼，生怕错过什么信息。

　　主持人：

　　在日常生活中，刷微信、看抖音、玩游戏成为许多人的习惯，每天不停地重复点击手机，时间被无端耗费。

　　时尚生活：

　　是的。智能手机让人的工作和私人时间变得模糊不清，微信中的各种工作群将工作与生活的边界彻底打破，甚至深夜也要接电话工作，这种失去边界感的生活让许多职场人心力交瘁。

　　主持人：

　　这种生活让很多人难以真正放松，导致心理和生理上的双重疲惫。

　　时尚生活：

　　过度依赖手机无疑对个人的心理健康和生活质量带来了诸多负面影响。我们可以通过手机自带的屏幕使用时间功能，了解到自己每天在哪些应用软件上花费了多少时间，进而对自己的使用习惯做出调整。

　　主持人：

　　你有进行调整吗？

　　时尚生活：

　　我现在开始有意识地为自己设定每次使用手机的时限，例如每隔一小时使用手机5-10分钟，而非不间断地刷屏。对于工作离不开手机的人，可以将工作时间和休闲时间分开，避免手机过度侵入个人生活。

　　主持人：

　　这样做可以减少使用手机。

　　时尚生活：

　　对。还可以将社交媒体、游戏等娱乐应用设置为定时锁定，减少它们对注意力的分散，强迫自己将一些时间分配给有意义的活动，例如阅读、运动等。通过主动放下手机，逐渐摆脱对手机的依赖，重新享受生活中的宁静与自由。与其在虚拟世界里花费大量时间，不如多进行现实中的社交活动。

　　主持人：

　　嗯嗯。人际互动不仅能增强情感联系，还能帮助人们从手机带来的虚拟依赖中解脱出来。

　　时尚生活：

　　现在完整看完一本书，安静看一场电影，专注做个手工，沉浸地听听音乐，和孩子玩个游戏，和父母聊聊天……这些似乎变成了奢侈。

　　主持人：

　　对手机上瘾和依赖，很多时候是因为工作，更多的时候是因为习惯，习惯手机带来的信息焦虑。

　　时尚生活：

　　希望大家别被手机绑架了心智，重建手机与生活的边界，在享受科技带来便利的同时，避免陷入对手机的过度依赖，从而实现虚拟世界与现实生活的平衡。这个主动权不在手机，而在我们每个人手里。