三伏天 给身体“充电”不只有晒背

　　近日，三伏大幕正式开启。很多网友分享了他们的一种养生方式——晒背。

　　通过晒背达到祛湿养生的效果，这种方式靠谱吗？

　　潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区双浦镇社区卫生服务中心主任中医师孔建明表示，从保健角度来说，晒背是有用的。“我们背上有两个经络，一个叫督脉、一个叫膀胱经，是需要阳气的蒸腾才能达到效果的。”但并不是人人都适用晒背，一定要注意自己的体质是否适合，且一定要遵守“有度”原则，以免晒伤“过犹不及”。特殊人群，如对紫外线过敏者、孕妇和“三高”人群等不建议晒背。

　　那么，三伏天除了晒背，还有其他养生方法吗？

　　贴三伏贴

　　中医认为“腹为阴，背为阳”，晒背其实与冬病夏治三伏贴的原理是相通的，即在大自然阳气最旺盛之时（三伏天），采取“夏治”的方法，将人体的阴阳二气调整到最佳的状态，从而达到扶助阳气、驱散寒邪的作用。“这是大自然一年一次给到我们的机会，帮助我们把体内的寒湿往外排出去。”孔建明说，这两者的区别就是，晒背是被动的，而冬病夏治三伏贴是主动的。

　　饮食疗法

　　初伏时气温越来越高，我们容易胃口不好、食欲不振。饮食调理的重点在于健脾开胃，可多吃黄瓜、苦瓜、冬瓜等开胃促消化，消除伏天带来的暑气，还能降火气。

　　中伏是三伏天里气温最高、最热的时候，也是我们可以借助大自然的“阳气”，为身体“逼出”湿气、寒气的最佳时候。因此，大家可以多吃冬瓜、芡实、薏米等祛湿食物，将身体的多余“废水”代谢出去。

　　末伏早晚较凉快，白天温度较高，看似很热，其实已经进入了凉热交替、阴阳交接的时节。这时候的重点要补气养血，为容易气血不足的秋冬做好准备，也避免中伏排出的湿气，又一次堆积。我们可以多吃红色的食物，如红豆、花生、枸杞、红枣等，补气养血。

　　穴位按摩：足三里穴

　　穴位位置：小腿前外侧，外膝眼直下3寸，距胫骨前缘一中指横指处。

　　按压方法：以适当的压力用大拇指交替按摩，直至出现酸、麻、胀、痛为止，每次15分钟，每日1次。

　　足三里是足阳明胃经的合穴、下合穴。该穴善于调理后天之本——脾胃的运化功能，故有助于食物的消化吸收，增强正气。

　　适量运动：晚饭后散步半小时

　　中医上讲究“动则生阳”，在晚饭后比较凉快的时候，出门散步半小时，既不会让身体大量出汗变虚，同时还促进身体血液循环，把亏损的气血补上。

　　（来源：潮新闻 作者：郑玲娟）

　　三伏贴