姐妹花记者深入调查

　　热热热 不同年龄市民喜开“凉方”

　　三伏盛夏，炎热难耐。“空调、西瓜、WIFI”是当代年轻人消夏避暑的不二选择，那你会不会好奇出生于不同年代的人是如何度过炎炎夏日的呢？连日来，姐妹花记者开展了“来自身边的消暑方法”调查，广大市民纷纷拿出自己的清凉“法宝”与大家分享。让我们一起跟随记者的脚步，看一看市民们在酷暑之中都有哪些消暑小妙招。

　　市民带着孩子露营

　　中药奶茶

　　市民喝冰饮解暑

　　“60后”“70后”

　　扇子水杯成标配 商场纳凉正当时

　　“这段时间，我几乎每天晚上带着扇子、水杯，去西津桥吹吹风，和朋友聊聊天，很舒服。”63岁的王邵清向记者分享了自己的“凉方”。

　　与年轻人每天待在空调房不同，老年群体有独特的消暑方式。他们手持一把扇子、一个水杯或者再配上一条毛巾，和老伙伴围坐在一起打牌、唱歌；或者独自一人坐在竹椅上，摇着扇子闭目养神，好不惬意。

　　而除了在夜晚乘凉，清晨也是老人们活动的黄金时段。7月15日清晨6时，龙川公园的大门口已十分热闹。一群老人排着整齐的队伍，随着音乐的节奏跳起了健身操。68岁的胡美丽经常和老伴外出遛弯。她说，每天清晨5时起床，带着扇子、水壶到公园乘凉，7时回家送孙子去上兴趣班。

　　夏日炎炎，何处觅清凉？52岁的杨雁华说：“各大商场是我‘蹭凉’的好去处。”7月13日中午，记者走进宝龙广场，室内冷气十足，与室外的闷热形成鲜明对比。

　　“自放暑假以来，我就成了这里的常客。”杨雁华告诉记者，孩子们在家待不住，总想往外跑。商场不仅空调冷气十足，还能提供丰富的娱乐设施，让我和孩子在舒适的环境中度过愉快的时光。

　　“小孩子待在家里就是捧着手机，对眼睛不好，还不如带他出来玩一玩。”杨雁华说，她最喜欢和孩子一起参加亲子活动。像手工制作、亲子阅读等，这些活动不仅能增进亲子关系，还能让孩子在玩乐中学习新知识，锻炼孩子的社交能力和动手能力。

　　此外，商场的安全环境和有序的管理让她比较放心。她说，在这里不用担心孩子会走丢或者遇到其他危险，饿了可以去买吃的，无聊了可以到处逛逛，真正解放了家长们的双手。

　　“80后”“90后”

　　刮起“露营风” 冰饮成“心头好”

　　近年来，一些设施完善、服务周到的专业露营基地成了一些年轻人避暑好去处。39岁的刘宏说：“早些年，我和朋友带上老婆孩子一起去山里露营避暑，但是蚊虫多，也不太方便。现在，露营的地方多了，我们不用专门开车去山里。”

　　记者了解到，这些露营基地配有简易房屋、自助厨房、洗浴设施以及儿童游乐区域等。你如果带着家人一同前往这样的露营基地，既能享受大自然的宁静与和谐，又能体验到现代服务带来的便捷与舒适。

　　这些专业露营基地还充分考虑到不同年龄段游客的需求和安全保障。针对儿童，许多露营基地都有丰富多彩的户外游戏和手工制作等活动，既锻炼了孩子们的身体素质，又培养了他们的团队协作能力和探索精神。而对于成年人，他们则提供各类户外烧烤、篝火晚会、星空观测以及体育竞技项目，营造出一种既亲近自然又富有趣味性的休闲氛围。

　　除了露营避暑外，冰饮也是不少市民的“心头好”。无论是清凉的汽水、冰爽的啤酒，还是甜蜜的冰淇淋、奶茶、沙冰，都能为市民带来丝丝清凉。

　　“90后”姑娘舒颖和朋友们边吃冰饮，边和记者聊了起来：“每年到夏天，我就会和朋友一起来这家店吃。我喜欢吃他们家的招牌产品——鲜芋冰沙。每次过来，我们都会点上几份冰沙，坐着聊天，享受午后的时光。看着窗外的阳光，吃着美味的冰沙，这种感觉真是太棒了。”

　　“00后”

　　自制中药奶茶 养生出新招

　　如今，新中式养生茶饮也受到年轻人的青睐。尤其是在年轻人“一边熬夜一边养生”的当下，中药奶茶已成为奶茶界的“黑马”。这种融合了传统中医理论与现代奶茶制作的创新饮品，在年轻人中掀起了养生新风尚。

　　“00后”姑娘小徐就对中药奶茶十分感兴趣。这段时间，她开始研究怎么做出好喝健康的奶茶。

　　小徐咨询医生后，根据体质、喜好和需求，精心挑选适合自己的中药材，调制出独一无二的消暑养生奶茶。她说：“这种DIY的过程，让我在享受美食的同时，参与到身体自我调养中来。”

　　记者了解到，中药奶茶将传统中医理论融入饮品设计中，力求实现身心的整体调养。例如，通过合理搭配具有清热解毒、益气养血、健脾开胃等功效的中药材，有效舒缓现代年轻人因快节奏生活带来的身体疲劳与精神压力。

　　“中药奶茶”的火爆，引发了关于传统文化与现代生活结合的深入思考。小徐说，越来越多的年轻人开始关注自身健康，尤其在炎炎夏日，将中医养生理念融入日常饮食中，不仅对身体有好处，同时彰显了当代青年对于健康生活方式的探索与创新。

　　■延伸阅读

　　高温如何防暑

　　专家这样支招

　　不同年龄段的市民纷纷亮出“凉方”以应对酷暑。针对高温天气，如何科学防暑？我们来听一听专家怎么说。

　　市第一人民医院急救中心主任柳化源介绍，中暑的发生主要与环境、个体及体力活动三大因素密切相关。在高温、密闭、高湿度的环境中，人体自我调节功能受限，易导致中暑；而有基础疾病的患者、体质虚弱者、酗酒者、老弱妇孺及服用特定药物的人群，更是中暑的高危群体。此外，长时间在户外作业或锻炼，也会因大量出汗、水分补充不足而引发中暑症状。

　　针对这些因素，柳化源提出了科学的防暑建议：首先，应尽量避开高温时段外出，减少在户外的停留时间，居家时则可通过空调等设备调节室内温度；其次，穿着透气性好的衣物，有助于汗液蒸发，促进身体散热；再者，要特别关注家中老人、小孩等群体，确保他们得到妥善的防暑照顾。同时，大家还要多饮水并适量补充盐分和矿物质，避免饮用过于冰凉的饮品，以防胃部不适。对于需要高温作业的群体，应进行预适应训练，合理安排工作与休息时间，确保安全。

　　永康瑞侦医院中医师楼蕴提醒市民注意夏季饮食健康，应以清淡、易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪的食物为主，多吃新鲜蔬菜和水果，避免油腻重口味的食物，以减轻身体负担，增强抵抗力。

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