8615名学生明日赴考

　　多方“出击”缓解考前焦虑，助力中考生轻装上阵

　　本报讯（融媒记者 王玙铮 李涵英） 6月19日，记者从市教育考试中心了解到，今年初中学业水平考试（以下简称“中考”）将于6月22日至23日举行。今年我市设有13个中考考点，共8615名考生参加。

　　作为学生人生中的一次重要考试，中考不仅考验学生对学科知识的掌握情况，也考验着他们的心理素质。临近中考，许多考生难免因紧张、害怕、发愁等情绪挤压而产生考前焦虑。为帮助考生正确应对焦虑情绪，学校、老师、家长纷纷出招为学生减压赋能，助力考生轻装上阵。

　　6月19日上午9时，龙川学校九年级学生陆续返校，进入复习状态。“昨天下午，学校给九年级学生放了一个短假，让学生回家和父母聊聊天，放松心情，做好考前准备，以更好的状态迎接考试。”龙川学校教师刘浪说。

　　刘浪告诉记者，回校后，大多数学生认真投入复习中，少部分学生仍有些紧张。“我们时刻关注学生的情绪变化，对于那些心理压力大、无法调整的学生，我们会和他们聊天，帮助疏导情绪。学校还设有心理辅导室为学生提供咨询帮助，并邀请心理专家开讲座。”刘浪介绍，除此以外，学校还在每天上午设置1个小时的“大课间”，让学生们去操场散心、跑步，通过运动释放情绪。

　　记者了解到，目前该校九年级各科复习均以回归课本内容为主，同时辅以测验让学生们“练笔”。此外，该校还进行多次模拟考试，让学生熟悉中考时间安排和节奏，帮助他们缓解对中考的畏惧感。

　　除了学校和老师方面的帮助外，学生们也有各自的解压方式。九年级学生胡景悦通过兴趣爱好进行自我解压，她说：“周末在家被题目难住的时候，或是感到焦虑的时候，我会选择弹古筝，让自己的心静下来。”热爱画画的程斯涵会在每次解出一道难题后，在题目后面画上一个点赞的小人或一枚闪亮的星星，为自己加油打气。

　　“对于中考，我们应该以平常心去对待，把它作为一次普通的测试，不给自己施加额外的压力。”学生应烨标说，“父母不会干预我的复习节奏，他们不仅不会给我压力，还尽力做好‘后勤工作’。我想吃的菜，妈妈都会给我做。”

　　当天下午，学生家长罗月花早早到达城西中学校门口等待女儿放学。“周末在家时，女儿说临近考试心里很紧张，我就陪她聊天，告诉她只要全力以赴就好，开心是最重要的。”罗月花说，她会通过陪伴安抚孩子的情绪，用实际行动给予孩子最大的支持。

　　“临近中考，考生出现头晕头痛胸闷等现象，可能是考试焦虑的表现。面对中考，有焦虑是正常的。”市第三人民医院副院长应美艳提醒，家长应给予孩子足够的独立思考空间，还要避免唠叨和过度紧张。如果孩子的状态影响到正常学习和生活，可以寻求专业人员的帮助。