春捂不是捂全身

　　这两个部位凉点有益健康

　　3月的天气忽冷忽热，短暂回暖后气温又要降。

　　俗话说“春捂秋冻”，面对乍暖还寒的天气，做好保暖是必须的，但换季时，身体有两处稍微凉些反而对健康有益。

　　身体这两处凉点更健康

　　春季气温骤然反复，对人的身体健康有较大影响，应急总医院中医科副主任医师孙叙敏提醒，冬春交替，两处要凉些。

　　中医有“头为诸阳之会”的说法。相对于脚而言，头部的温度较高，体表1/3的热量经头部发散。

　　同时，头部也是人体出汗较多的地方，因此头部易热、不易凉，保持头部适当的凉爽，有利于身体散热，避免上火。

　　中医将心归为五行中的火，认为心本就有火的特质。如果将心胸部捂得过热，外热接内火，就会导致口干舌燥、腮红面赤、手足心热、心情烦躁等问题。

　　因此，心胸处可以适当凉一些，比如晚上睡觉时，在保证卧室温暖的前提下，被子不用盖得太高，露出胸口可能睡得更踏实。

　　春捂要捂对重点

　　首都医科大学附属北京中医医院急诊科副主任医生吴义春表示，身体这3个寒气入口要重点捂。

　　人体下半身的血液循环要比上半身差，容易遭到风寒侵袭。裤子、袜子、鞋子一定要穿得暖和，不要换得太快，脱得太早。

　　腹部是阴经积聚的地方，腹部温度太低会导致胃肠道疾病、妇科疾病、男性生殖系统疾病出现。腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。

　　背是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率。

　　此外，春捂还要讲究“度”：一般来说，昼夜温差较大（≥8摄氏度）时，要捂一会儿，早晚注意增加衣物；中午气温在10摄氏度以上时，可以适当减衣；当白昼气温超过15摄氏度且比较稳定时，就可脱掉棉衣，穿得稍单薄些。

　　以自身感觉温暖，又不出汗为宜。春季，蓄积于体内的阳气外发，若内藏阳气过多，就会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等部位出血，以及头晕目眩等症状。

　　初春身体保养手册

　　初春天气变化无常，尤其是体弱人群、老人和儿童要格外注意保养，应急总医院急诊医学科主任缪国斌提醒， 除了穿衣，还要注意以下几点：

　　饮食方面宜多吃性味甘平的食物，少食酸涩、油腻食物。

　　春季也是养肝、护肝的好季节，多吃菠菜、荠菜、胡萝卜等食物，可起到调节肝火的作用。也可适当吃点辛辣的食物，如葱、姜、蒜等，能够起到益气通阳、祛散阴寒的作用。

　　此外，保证维生素、矿物质、蛋白质等营养物质的充足摄入。

　　气温回升，室内一定要注意开窗通风，建议每天开3次窗，每次的时间不少于半小时。早上起床后，客厅和卧室要开1次窗，中午12点到1点开一次窗，下午3点到4点开1次窗。

　　很多人有晨练的习惯，但此时早晨气温低、湿度大，容易感冒。所以，建议在太阳升起后再进行户外运动。

　　来源：“生命时报”微信公众号