越野高手转战马拉松

　　永康姑娘跑马5个月成功“破三”

　　每年的秋冬季可谓跑马季，马拉松赛事繁多，这也成为马拉松选手们检验自己训练成果的好时机。在12月3日举行的台州马拉松赛事中，我市选手卢慧艳以2小时59分54秒的成绩完赛，荣获女子全马第三名，成为金华市首位全马“破三”的巾帼选手。

　　喜欢新挑战成为跑马圈“黑马”

　　“破三”的意思是参赛选手在3小时内跑完全程马拉松42.195千米。这意味着选手每公里的平均配速必须保持在4分16秒内，全程不掉速。目前，女子马拉松国家一级运动员的达标成绩是3小时10分，可见跑进3小时非常不容易。据了解，以马拉松选手户籍所在地的登记成绩为准，截至目前，卢慧艳不只是我市唯一全马“破三”的女选手，也是金华市首位全马“破三”的女选手。

　　今年的北京马拉松是卢慧艳参加的首个全马，她当时的成绩是3小时2分钟，与“破三”一步之遥。本次台州马拉松是卢慧艳的第二次尝试，她如愿以偿实现“破三”。让人难以置信的是，卢慧艳是今年7月份才开始跑马的。“我之前一直都是跑越野赛，目前永康58千米越野跑最好成绩（包括男子），是我保持的。”卢慧艳直言自己喜欢挑战，不想一直待在舒适圈，转战马拉松是想看看能不能在新领域碰撞出火花。

　　今年7月份开始训练，10月份开始参赛，卢慧艳便在各项赛事上崭露头角，连着刷新了永康女子马拉松10千米和半马的最佳成绩。同时，她几乎每周参加一次比赛来检验自己，参加过1次越野、1次半马、2次10千米、2次全马，成绩也一次次取得了突破。

　　在赛场上，专业跑者对于配速可以说是分秒必较，这样才能准确把握节奏，确保完赛时间，但这个性格飒爽的“85后”姑娘跑马靠的却是感觉。

　　“我很少看表。这次在台州跑马时，我只知道前面21公里用了86分钟，后面体力下降，速度稍稍慢下来。但在最后一公里，我还是看了一下时间，知道只要保持4分30秒的配速，准能‘破三’。”卢慧艳说，比赛时会首先听从自己身体的声音，按照舒服的节奏来，所以完赛后她的状态还非常好，恢复也很快，如果拼上全力，估计成绩还能再提一提。

　　成绩的背后除了天赋还有努力

　　大多数人肯定觉得，越野高手转战马拉松岂不是信手拈来？但其实两者大为不同。

　　卢慧艳告诉记者，她在越野赛训练时，只需保持身体机能，有空多去跑跑步或者跑跑山，所以相对比较轻松，但是马拉松却必须按部就班地进行系统训练，从跑姿、步频到速度、耐力都要更加科学。为了能跟上训练营伙伴们的节奏，卢慧艳不得不改变生活作息，每天晚上八九点睡觉，早上四五点起床，就连爱玩的电子游戏都戒了。此外，越野赛与跑马拉松虽然都考验耐力和毅力，但越野赛有上坡下坡，可以跑跑走走，马拉松却是一口气都不能歇，必须全程保持高速。

　　跑马才5个月，成绩便能屡创新高。在外人眼里，卢慧艳无疑是一名天赋型选手，可带领卢慧艳入门马拉松的前辈吕文杰却不这么认为。“运动天赋决定一个人的上限，但能否达到上限靠的是努力，所以要想有好成绩，天赋和努力缺一不可。”吕文杰说。

　　“我的下一个小目标是跑进2小时55分。”卢慧艳说，如果接下来能有个好天气，她希望在杭州马拉松继续刷新成绩。

　　融媒记者 胡莹璐

　　卢慧艳在比赛中