如何克服对视恐惧症

　　当你和别人交谈时，不敢直视对方的眼睛，一旦对视就会感觉紧张、不自信甚至害怕。这就是心理学中的对视恐惧症。

　　简单来说，对视恐惧症是一种社会上常见的社交焦虑症，个体在与他人进行眼神交流时会感到强烈的紧张和不适。这种焦虑可以在社交场合中表现为眼神飘忽不定、避免与他人对视、不敢直视对方等行为。该疾病严重时甚至影响到日常生活、职业发展和人际关系。

　　那么，什么样的人容易患对视恐惧症呢？

　　1.常年患有社交焦虑的人：对视恐惧症往往与社交焦虑密切相关，这些人经常担心自己的外貌、言行举止会受到他人不好的评价，从而产生对对视的恐惧感。

　　2.低自尊的人： 自尊心低的人相比于其他人更可能感受到对视恐惧。他们担心被他人审视，担心自己无法满足社交期望。

　　3.过往有负面经历的人：曾经的尴尬或负面的社交互动可能在个体心中留下阴影，从而加剧对视恐惧。

　　有什么方法能够克服对视恐惧症？

　　1.认知重建：通过认知行为疗法，个体可以学会审视并转变负面的思维模式。从“对视是可怕的”转化为更现实和积极的看法，有助于改善对视恐惧症状。

　　2.逐步暴露疗法：采用逐步暴露的方法，让个体逐渐接触和适应对视情境。从与熟悉的人开始，逐渐过渡到与陌生人的对视，有助于缓解对视恐惧。

　　3.自信心培养：提升自尊和自信是克服对视恐惧的关键。通过培养个体的自尊心，能够更加自信地面对他人的目光，减少对自己外貌和表现的过度担忧。

　　4.寻求专业帮助：如果对视恐惧症对日常生活和人际关系造成了明显的负面影响，寻求专业精神科医生或心理治疗师的帮助也许是一个明智的选择。专业支持可以提供更系统和个性化的治疗方案。

　　对视恐惧症虽然常见，但是通过深入了解原因并采取有效应对措施，个体可以逐渐克服这一困扰，其关键在于培养积极心态，逐步挑战自己的舒适区，并在需要时寻求专业的支持和帮助。

　　通讯员 施丽娟

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