寒露后应注意的情绪变化

　　10月8日是二十四节气中的寒露。寒露之后，露水增多，气温降低。寒露到来，气候由热转寒，万物随着寒气增长，逐渐萧落。此时，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。

　　寒露时节，很多人会有心情烦躁的情况产生，影响健康。所以，我们要留意情绪变化，特别是抑郁情绪。

　　寒露时节，为何会心情烦躁呢？这主要是由于气候渐冷，再加上日照减少，且有风起叶落的场景，时常在一些人心中引起凄凉之感，从而出现情绪不稳的情况。

　　那么，我们该如何防范这种节气导致的不良情绪呢？

　　1.我们应该注意加强日照和光照。坚持每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，同时当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室内的全部照明装置，让屋内敞亮。人在这种光线充足的环境下活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

　　2.对于想要调养精神的人来说，平时饮食一定要选择比较鲜艳的食物。比如，可以适当多吃南瓜、西红柿、黄瓜等，这样能让自己的心情变好。

　　3.平时如果精神压力较大，一定要及时释放自己的压力。比如说，可以经常去外面走动，或者和他人诉说自己的精神压力，这样能够有效地帮助自己，不会出现心理疾病。

　　4.如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业指导，对健康有好处。

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　　通讯员 周育闽