跑出健康

　　□楚草

　　我爱上跑步，是从经常闪腰开始的。

　　因长期伏案写作，年过半百的我不知不觉得了颈椎、腰椎和肩周炎等职业常见病，特别是腰椎疾病比较严重，有时上楼梯，一不小心就会闪腰，导致腰椎滑脱。有时，一两个月就要闪一次腰，每次去看骨科医生，不仅要花钱，还耽误很多时间，忍受不少痛苦，为此伤透了脑筋。医生介绍了小燕飞等多种锻炼方式，但这些方式不是麻烦，就是很难做，坚持不了，最后选择了最省心省事、老少皆宜的健身运动——跑步。

　　平时我也经常散步，是下班之后漫无目的地闲逛，虽有“饭后百步走、能活九十九”之说，既可散心也可观景还可消遣，但对我这个亚健康的人来说，运动量不足达不到锻炼目的。因此必须加大锻炼力度，但这种年龄段既不能太猛也不能太缓，所以后来选择跑步，对我来说就是一种最佳的锻炼方式。

　　每天早晨和晚上，跑步就成了我的必修课，每次跑步的路程在二三公里之间，时间半小时左右，在住房附近的这条马路来回奔跑，风雨无阻。

　　天麻麻亮，我就出门了，迎着熹微的曙光，咚咚的脚步声踏破了清晨的宁静。这时，马路两边的路灯还在亮着，大群大群的鸟儿，在雾蒙蒙的天空中叽叽喳喳欢叫着、嬉戏着、打闹着，互相追逐，飞来飞去，好像也在锻炼身体。空气非常清新，晨风微微吹拂。跑着跑着，身上开始发热，额头冒出了粒粒汗珠。

　　跑完一圈，回到房间，再摇摇头，扭扭颈，扩扩胸，弯弯腰，伸伸腿，打打拳，做做广播体操，有利于缓解跑步运动后的疲劳。晚上7时以后也是这样按照原路跑步一圈。如果是下雨天，有时在房间来回跑，有时走到附近的车棚里跑，直到跑出一身毛毛汗。

　　坚持八年多以来，我觉得腰腿有劲了，颈椎灵活了，肩周炎也缓解了许多，食欲也增加不少，全身心舒爽轻松多了。总之，跑步跑出了健康,胜过吃补药。

　　如今，跑步让我尝到了锻炼身体的甜头，即使工作再辛苦、疲劳，清晨也要从睡梦中按时起床出门跑步。晚上，即使有再精彩的电视节目也舍得放弃。跑步就像吃饭，一顿不吃饿得慌。跑步已形成一种习惯，一种自觉的健身活动。随着年龄加大，身体变差，只有每天坚持跑步锻炼，才会觉得日子过得充实，身体感到舒服。有时，会晚上有事加班不能去跑步而感到惋惜。

　　现在，同样有些小毛病的妻子看到我的身体越来越好，每天也跟我一起跑步健身。除跟我跑步外，妻子同时还要去跳广场舞，做各种健身操。一段时间之后，妻子的腰、腿、肩等部位比运动之前明显舒服多了，特别是困扰她多年的胃病、胆汁反流也不知不觉地好了，就像换了一个人似的，精神焕发。

　　平时跑步时，我体验到一种无法用语言描述的愉悦感，就像一片美丽的羽毛顺风自由飘荡，又像一根空心的管子，任清风徐徐穿过。我觉得，跑步之后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升，在社会交往中也会更得心应手。

　　有个段子说，人间有五品：人有钱有时间无病，是绝品；人有钱无病无时间，是珍品；人无钱无病有时间，是上品；人无钱无病无时间，是次品；人无钱无时间有病，是废品。要想做到珍品，除努力工作挣钱外，还要每天挤出时间坚持跑步锻炼。

　　为了身体健康，我会一直把跑步这项运动进行到底。

　　最后，想起一首打油诗：人生健康是一宝，革命本钱最重要。每天锻炼把步跑，心情舒畅寿自高。