冬日跑步要

　　“量力而行”

　　本报讯（融媒见习记者 陈宏宇） 近日，江北跑团组织成员在华溪边的绿道上进行每周例跑，构成了一幅别样动人的画卷。

　　江北跑团团长胡洪建告诉记者，提升个人免疫力是当前防疫关键，而跑步作为随时随地都可以开展的运动备受人们关注。冬日跑步虽好但也存在风险。胡洪建说，冬日跑步要注意保暖、注意拉伸、注意速度。跑步过程中人体会不断产热，但是停下来以后，身体会散热降温导致感冒。因此，跑步前跑步后都要注意加衣物以保暖。同时，冬天人体各个关节比较僵硬，不进行拉伸直接跑步容易导致软组织挫伤。

　　作为专业跑步爱好者，胡洪建建议冬日跑步尽量以提升心肺功能为主，不要追求速度，放缓脚步去感受呼吸会得到较好效果。

　　在此，胡洪建还推荐了几条城区比较好的跑步路线：香樟公园绕湖跑、永康江边绿道、南溪湾公园绿道。这几条路线路人不多，沿途风景好、空气清新，非常适合跑步。他说，希望大家都能动起来，通过跑步增强免疫力，降低感染新冠风险，出门跑步时注意防护，量力而行。

　　江北跑团成员合影留念