气温骤降 警惕抑郁症“造访”

　　日前，小佳到医院就诊时说：“最近的心情就像气温骤降，非常不好，对什么事情都不感兴趣，精力体力也下降，无法学习，不想工作……”医生推断，这很可能是冬季抑郁症在作祟。

　　什么是冬季抑郁症呢？医生介绍，冬季抑郁症又称为季节性情感障碍，常发生在日照较少的秋季和冬季。秋冬季抑郁症主要和遗传、阳光、压力等因素有关。当今时代，压力导致越来越多的人患上抑郁症。身体呈现亚健康状态是抑郁症最初的表现，比如出现食欲不振、失眠、不安、没有干劲等症状，恶化后会有自杀想法。

　　那我们应该如何调适？首先，养成良好的生活习惯，避免熬夜。其次，注意身体营养平衡。我们要保持足够营养，以产生更多热量来抵御寒冷。再次，增加晒太阳的时间。冬季多晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有良好效果。最后，加强自我调节，设定合适的计划，不要过高要求自己，也可以合理运动、听音乐。

　　医生提醒：得了抑郁症并不可怕，只要坦然面对，及时就诊，积极配合治疗，就能战胜疾病。

　　（通讯员 桑琛琛）

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