从小具备柔道天赋 技术要领一点就通

　　张飞窕：让更多的人喜欢柔道

　　今年40岁的张飞窕是芝英镇亳塘村人。她用了半生的时间学习并推广一项重竞技运动——柔道。从小喜欢运动的她，在12岁那年入选金华市体育运动学校柔道队。进入金华市体校一年后，她宛如一匹黑马，第一次参赛就获得了浙江省罗蒙杯青少年女子柔道锦标赛冠军。1998年,她再遇“伯乐”，被浙江省柔道队选中，从此踏上柔道运动之路。

　　柔道教练张飞窕

　　张飞窕柔道馆历年获得的奖牌

　　张飞窕向学生传授柔道技能

　　体力好有冲劲 田径队员变身柔道运动员

　　4月6日，记者来到张飞窕所在的柔道馆。身材瘦小的她，讲起话来细柔温婉，不疾不徐，不时露出小女人的俏皮。见记者望着墙上的奖牌出神，她笑着说：“如此瘦小的身体里，却蕴含着大大的能量。你是不是觉得很意外？”

　　1995年，因耐力好，爆发力强，小学刚毕业的张飞窕就被金华市体育学校田径队选中。对于自己成为柔道运动员的原因，她回忆道：“当时，柔道教练来我们田径队要人，见我有冲劲，体力好，觉得我是个练柔道的好苗子。”

　　加入柔道队后，随之而来的是一个月的试训。1万米长跑、60公斤仰卧推举，张飞窕都坚持下来了。在此之前，张飞窕甚至不知道有柔道这项运动的存在。单纯的她认为，柔道只是用蛮劲将对手摔倒。通过不断地训练，张飞窕发现柔道是一项高智商的运动，要战胜对手，光有一股子拼劲、蛮劲是不够的。它强调运动员对技巧掌握的娴熟程度，有时候要懂得以柔克刚。在逐渐发现柔道的魅力后，她真正与柔道结下了不解之缘。

　　“我之前对柔道一无所知，开始训练后却越来越喜欢。”张飞窕说，柔道实战瞬息万变，前一秒不知道下一秒会发生什么，需要运动员在迅速预判和决断的同时做出反应。而且，柔道的创造性极强，运动员可以通过自己的想法去创造招式，这点让她非常喜欢也越来越热爱柔道这项运动。

　　张飞窕坦言，她很享受把对手摔倒的时刻。然而，在享受胜利带来喜悦的同时，她也付出了常人难以想象的艰辛。

　　训练很艰苦 像面团一样被揉捏拉扯

　　田径运动员变身柔道运动员，对于女儿这一身份的转变，张飞窕的父母一时很难接受。因为除了对这项运动的不了解，他们更多的是心疼女儿。

　　面对父母的摇摆，张飞窕也面临着艰难的抉择。“训练最苦的时候，我常像面团一样被揉捏拉扯。”张飞窕说，有时，她累得真想一直躺在床上，不愿起来训练。但骨子里不服输的劲头告诉她，必须练出成绩给父母看看。

　　回想年轻时的训练，张飞窕觉得，自己挺能吃苦。每天早上5时起床出操，至少要跑十几公里。为了让自己能在缺氧的环境里迅速提升体能，张飞窕还要与队员们跑遍金华市内大大小小的山峰。运动员在实战中或有停顿，但在训练时，张飞窕绝不允许自己歇下来。

　　正常的对抗练习，男女轮番上，男生打5分钟下来休息，女生再打5分钟，但张飞窕从不休息。她常常是男女通吃，连打50分钟。按张飞窕的话说，学柔道要先学着当“肉包子”被人摔。

　　许多运动员的动作不够规范，摔怕了就想跑。很少有人像她那样，每个动作都要做到位，“典型的初生牛犊不怕虎，一个动作不会必须练到会为止。通过摔跤，我知道了哪个招式不准确，就从哪个招式修正。”张飞窕说，一天下来，一个动作就能练个上百次。被摔得多了，她大致能揣摩出对方的动作是什么样的。

　　第一次比赛很快来临。张飞窕加入省队时，正好赶上全国道馆俱乐部柔道锦标赛。那次比赛，她一路顽强拼搏，拿下了亚军。

　　“现在回想起来，练习柔道的过程，对我的身体和心态的影响都是巨大的。我发现柔道不仅仅是‘帅’，自己的各个方面都在发生潜移默化的改变。身体的敏捷性、灵活性、力量性和精神品质都得到锻炼和发展。”张飞窕说。

　　从运动员到教练员

　　换个身份发光发热

　　2001年，因伤病和年龄原因，张飞窕选择光荣退役。退役后，张飞窕的生活不再只是单纯的柔道训练。同年，她进入丽州高级中学当一名体育老师并兼任柔道教练。她打算以老师的身份，尝试将柔道这项运动推向社会，挖掘更多拥有柔道天赋的人。

　　走进课堂，张飞窕发现学生们对柔道这项运动的了解简直就是一张白纸，但这丝毫不影响他们的兴趣。没有场地，她就借用操场上的主席台，没有柔道垫就用体操垫代替。每次上柔道课，其他班的学生总会把主席台围得水泄不通。孩子们对柔道的热情和那年夏天的温度一样高。

　　每年，张飞窕都会出国与柔道强国的柔道家交流学习。在交流的同时，她看到了国内柔道发展和国外的差距。为了能与国际柔道文化接轨，也为了更好地推广柔道，张飞窕白天学外语、写教案，练习柔道专项技能，让丈夫做陪练，晚上给俱乐部的孩子们上柔道课。张飞窕一边工作，一边考取各类证书充实自己的业务水平，以全国实操总分第二的成绩考取了国内第一批柔道形裁判。后来，她又考取了中国柔道级位段位考官（国内仅83位）和国家一级柔道裁判。

　　2016年，张飞窕决定组建自己的柔道馆，负责竞赛训练、文化教学和后勤保障等工作。“开设柔道馆，对我来说不仅仅是一份简单的工作，也是继职业运动员生涯之后，能够让我在柔道领域里持续发光发热，体现自我价值的一个项目。”张飞窕说。

　　张飞窕表示,柔道的精髓在于育人。柔道的礼仪与国学相仿,她立志将柔道礼仪作为柔道馆的特色项目推广。对此，大多数家长一开始都抱着试试看的态度。随着柔道课的不断开展和深入,家长们发现自己的孩子有了很大的变化:学会了礼让长辈，学会了鞠躬和双手交接东西；体质增强了,动作敏捷了；做事有了目标,遇到问题会自己想办法了。在孩子们的带动下,许多家长也喜欢上了柔道。

　　有付出就有回报。近些年，张飞窕带领柔道队在全国大小比赛中屡获佳绩。她的学生有多人进入金华市体育学校、浙江体育职业学院。在2017年第五届青岛国际沙滩柔道赛中，获男女代表队2金3银4铜。2018年第19届国际学生柔道公开赛中，2人出战，荣获2金。2018年，获浙江省业余柔道公开赛铜牌。在2019年浙江省大众柔道锦标赛中，学生黄睿获得73公斤级亚军。2019年香港荃湾两岸港澳地区邀请赛中，获1金1铜。2019年全国青少年U系列柔道形公开赛中，获4银2铜。在2021年金华市柔道锦标赛中，张飞窕的20名学生参赛，共获3枚金牌、10枚银牌、4枚铜牌。

　　谈及未来，张飞窕表示，自己将不断学习柔道，也更愿意把柔道精神以及各类技巧分享和传授给学生们。“我希望他们除了强身健体、学习柔道技能外，还能学会知礼懂礼，自信坚强，拥有坚韧不拔的意志品质，树立正确的输赢观。在学习和生活中，无论遇到什么样的困难，他们都能拥有勇敢面对的信心。”

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　　融媒记者 吕晓婷