患季节性抑郁症

　　四招帮你走出困境

　　生病与季节相关吗？当然！那你听说过这么专业的名字吗？季节性抑郁症。现在，我们就一起来认识一下吧。

　　季节性抑郁是抑郁症的一种亚型。现代医学研究认为，造成季节性抑郁的主要原因是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。因此，每到秋末冬来，看着树叶凋零，人们的心情也寥落了，而到了春回大地，阳光普照的日子，情况就变好了。

　　那么，面对这样的季度性抑郁，怎样应对更有效呢？

　　1.不要责怪自己，把它当成一种自然的生理节律。

　　2.注意自己安全。如果感觉不对，及时就医，接受精神科门诊的专业评估与治疗。当病情严重时，一定要告诉身边人，争取家人与朋友的理解与关照，必要时住院治疗。该吃药就吃药，这是最安全有效的应对策略。

　　3.合理安排，身体不被压垮。如果你在冬季很忙，而你又有抑郁的倾向，一定要把你的需求和情绪表达出来。当然，如果可以，不要把过多的工作或任务压到年终这段时间，合理计划，不要堆积。

　　4.珍惜阳光，吃好睡好。冬日的暖阳特别值得我们珍惜。如果有阳光的日子，一定要挤出时间多晒太阳，多吃一点美食，多睡一下懒觉，也许你就会感觉生活的美妙。　　　　　 通讯员 施俊霞

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