冬日是猝死、心梗高发季节

　　寒潮来临

　　身心更需防护

　　某电商企业22岁员工深夜猝死、《巴啦啦小魔仙》的女主扮演者孙侨潞年仅25岁疑因心梗去世……入冬以来，关于猝死和心梗的新闻案例频频发生，特别是猝死的还有20多岁的年轻人，令人唏嘘。那么，导致猝死的原因有哪些？病发前会出现哪些症状？又该如何做好防范？为此，记者梳理了相关内容。

　　有调查研究发现，猝死的诱因多为情绪激动、劳累、血容量改变，其次为饮酒、过饱、轻微损伤等。而“心源性猝死”是首要原因，排在第二位的是肺源性猝死，之后是脑源性猝死。

　　在发生猝死前，往往伴有以下的症状体征，在休息睡眠中突然发作，具体为呕吐、呼吸困难、胸闷出汗、头晕、胸痛、腹痛、抽搐、头痛、心悸、咳嗽、意识障碍等。

　　猝死的患者中，患有慢性疾病居多，其中高血压、心脏病、糖尿病最常见。其次为发育不良、高血脂、肿瘤、感染、甲亢等。而30岁-63岁的中年人，是心源性猝死的高发年龄段。

　　此外，猝死也有高发时段，从整年来看，冬季是猝死高发期。因为冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压易于骤然升高、室内外温差过大等，都极易引发心源性猝死。

　　1.要重视体质自查，家族有心脏性疾病史及高血压病史的人群，除了要进行健康评估外，还需要定期做相关体格检查，避免剧烈运动。

　　2.运动前做好充分准备活动，不要盲目提高运动强度、难度，不要盲目集中锻炼、突击运动，在运动中出现明显的胸闷、压迫感、极度疲劳等症状时应及时中止运动。

　　3.合理膳食。可以多摄入富含食物纤维的粗粮、蔬菜，多吃一些新鲜瓜果，煎、炸、熏、烤和腌制食品等要少吃，用餐忌过饱。

　　4.冬季忌熬夜、忌过度泡热水澡，傍晚和晚饭后适量运动为宜，早晨并不是最佳锻炼时间。

　　5.发作后的4分钟是抢救黄金时间，应及时行心肺复苏术，开放气道、人工呼吸、胸外按压，同时尽快与120取得联系。

　　如何防范

　　□记者 吕鹏 整理