大雪节气

　　天气变得寒冷

　　注意四点安心过冬

　　□记者 吕鹏 整理

　　12月7日迎来了大雪节气，古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也。”到了这个时段，天气变得异常寒冷，我国大部分地区会迎来强冷空气，温度将进一步降低。这时，很容易出现皮肤冻裂、手脚冰凉、麻痹不适等症状。寒冷对体弱者、老年人，以及有心血管疾病的患者尤为不利。那么，大雪节气后该如何养生？

　　两个部位要保暖

　　进入大雪节气，降温幅度会进一步加大，最重要的养生方法即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅。

　　保暖重在头部和脚部。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多。研究发现，静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15摄氏度时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。

　　俗话说“寒从脚下生”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。

　　食补不可补之太偏

　　冬季虽是进补的大好时节，但也要适度，不可补之太偏。萝卜、白菜等是常用的蔬菜；猪肉、牛肉和各种鱼类、禽蛋等是常用的补品；红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的食材可酌情选食；当归、生姜、羊肉汤，以及一些适合的膏方，亦可酌情选用。

　　需要注意的是，感冒、咳嗽、发热等患者，在疾病未除时不要随意进补，糖尿病、高血压等患者不应盲目进补。

　　1.防心脏病

　　冬季是冠心病高发期。低温增加了心肌缺血、心肌梗塞的发生率。专家建议，既往有高血压、冠心病的人群，在入冬前可以进行全面体检，必要时调整用药。外出应带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药。

　　2.防呼吸道疾病

　　身体在保证不冷的前提下，不宜捂得过严。抵抗力较差的人，应尽早接种流感疫苗。

　　3.防煤气中毒

　　冬季是一氧化碳中毒的高发期。为避免这一悲剧，要经常检查煤炉、煤气开关及管道有无漏气。冬季使用燃气热水器时，要注意通风，使用时间不宜过长。

　　4.防烫伤

　　电热毯、热水袋等是常用的取暖工具。老人或婴儿对温度不敏感，容易烫伤，使用时要格外注意。例如：使用电热毯，一般是睡前通电加热，睡时关掉；使用热水袋时，外面最好包块毛巾。

　　四招防止意外伤害