冬季手脚冰冷如何给身体

　　“升温”

　　□记者 吕鹏

　　一到寒冷的冬季，不少人就冻得瑟瑟发抖，尤其是不少体型瘦弱、虚寒体质的女性，总感觉手脚冰凉，喝热水、多穿几件衣服也暖不起来。这到底是怎么回事，如何能让自己在冬天暖起来？

　　据了解，手脚冰凉常见的人群有老年人和女性，此外年轻人群中也会出现，这主要与个人体质以及生活习惯息息相关。

　　老年人群体中，随着年龄增长身体机能退化，容易出现肾阳虚、气血不足以及瘀血等问题，如果有基础疾病或者久病初愈，这类症状会更为明显；女性常见于气血不足，一般月经过后容易出现手脚冰凉的现象。此外，对于缺乏运动以及没有规范有效生活的体虚年轻人，也是手脚冰凉的常见群体。还有部分年轻人在天气寒冷的情况下穿衣过少，露踝装等，长期受凉的生活习惯也会导致症状出现。

　　从中医的角度来看，手脚冰冷通常认为是由于阳气不足引起的，多是患者缺乏运动、气血不足、肾阳虚衰或者血瘀导致，如：热病发汗过度，阳气外泄；或吐泻过后，阳气暴脱；或大出血后，气随血脱，出现手脚冰凉。此外，如果寒邪侵袭身体，寒为阴邪，体内阳气被遏，也会引发手脚冰凉。

　　除了考虑阳气不足的情况外，也应关注是否存在心脑血管或者血液循环方面的问题。手脚冰凉的症状常见于四肢末端血液微循环功能不好引起。一般来说，血液从心脏输出时温度在37℃左右，到达人体四周是温暖的，如果血管内存在血管痉挛、堵塞等问题，血液无法顺利到达四肢末端，那么造成的反应就是四肢温度偏冷。

　　对于时常手脚冰凉的人群，程度不严重的情况下可以从生活习惯和饮食方式进行调理，同样可以让身体“升温”。

　　1.养成良好的饮食习惯，摄入足够的热量。饮食是气血化生之源，如果不按时饮食，或吃得太少、偏食，比如节食减肥等，都会引起气血不足，阳气虚弱。

　　2.适当的运动。运动则气血流畅，阳气外达，温煦功能正常。

　　3.注意保暖。多穿衣服，防止热量散失过快，也少在温度过低的环境中，防止消耗过多的热量。

　　4.食疗。可以多吃一点温补的药物或食物，如黄芪、当归等中药材，口感好，又都可以温补阳气。像羊肉、鸡肉、生姜、大蒜、大葱、大枣等食物，也都有温补的作用。

　　5.泡脚。睡前温水泡脚也有很好的运行气血的作用，还可以加用桂枝、艾叶、木香、川芎之类的中药。泡脚还应注意水温不能超过45℃，时间在半小时以内。

　　试试这五种方法“升温”