101岁唱《南泥湾》一字不差 100岁上下四楼大气不喘

　　百岁老人和我们聊聊长寿秘诀

　　老话说，“山中易找千年树，世上难寻百岁人”。长寿一直是大家关注的话题。近日，记者从市卫健局了解到，截至目前，我市百岁老人总数达67位，其中女性46人、男性21人；年岁最长的106岁，共有4人，男女各2人。

　　这些百岁老人究竟有着哪些长寿秘诀？在重阳节到来之前，本报记者采访了4位百岁老人，请他们聊聊关于长寿养生的话题。

　　□记者 吕晓婷 程明星

　　“请坐，请坐，辛苦了，先吃个水果吧。”在市绿康康复医院，今年101岁的王梅春热情地招待记者。

　　王梅春老人是西城街道西园人，如今已经是四世同堂，一生育有五个子女。虽然住在康复医院，但是儿子、女儿、孙子一有时间就过来看望她，共享天伦之乐。

　　生活中，王梅春老人作息规律，早上7点起床、晚上8点睡觉，一日三餐，从不挑食，饭量也不错。饭后，老人常会约上康复医院的伙伴一起出去散步。不过，老人最大的爱好就是唱歌，没事时总爱高歌一曲。

　　“来到了南泥湾，南泥湾好地方，好地呀方……”现场，王梅春老人即兴唱起了《南泥湾》。虽然已是100岁的高龄，记忆力却不输年轻人，歌词一字不差。

　　说起自己长寿的秘诀，王梅春直言：“心情开朗，不要想太多。”对于这一点，记者深感认同。因为在聊天中，老人脸上常保持着微笑，说到好玩的地方，她还会开怀大笑。照顾王梅春老人生活的护工也说，老人心胸开阔，性格开朗，遇事从不与人生气，这应该就是老人长寿的秘诀了。

　　年龄：101岁

　　长寿秘诀：心情开朗 作息规律

　　不要想太多

　　王梅春

　　吕春乾

　　年龄：100岁

　　长寿秘诀：心胸开阔 爱吃粗粮

　　生活充实

　　说起老式小区，很多人总是吐槽上下楼是个“体力活”。不过，对于东城街道城东路的百岁老人吕春乾来说，上下四楼是家常便饭，甚至还不喘气。

　　21日，记者在吕春乾家见到了老人。在吕春乾家，记者见不到瓶瓶罐罐的药品。女儿吕苏军告诉记者，父亲身体非常硬朗，各项指标都正常，平时连感冒都很少，凉席也要用到11月才收起来。

　　据吕苏军介绍，吕春乾老人的生活十分充实。老人早上6点准时起床，洗漱后要看一会儿书，还会和女儿分享喜欢的段落。去公园散步或者在家里干活是每天的必修课。吃饭时，爱吃粗粮，尤其是山药。每天还要喝三两酒，中午一两半，晚上一两半。晚上8点睡觉前，老人还喜欢看会“新闻联播”。

　　问及父亲的长寿秘诀，吕苏军认为，这与他平时良好的生活习惯和积极乐观的心态分不开。“因为平时喜欢吃粗粮、果蔬，所以肉类相对会少一些。俗话说，‘家有一老如有一宝’。父亲心态很好、心胸开阔，看待什么事情都很乐观，他给整个大家庭带来了很多的欢乐。”吕苏军说。

　　林岩花

　　年龄：102岁

　　长寿秘诀：心态平和 家庭幸福

　　饮食规律

　　“这是我家种的菱角，你尝尝。”21日，当记者来到芝英镇游溪塘村林岩花家时，她正坐在门前剥生菱角壳。

　　林岩花老人今年虚岁已经有102岁了，她一生育有五子，最小的儿子周兰升今年也有68岁了。如今，林岩花与周兰升同吃同住。

　　林岩花老人同样饮食规律，早、中、晚三餐一碗饭，饭偏熟软。为了方便母亲消化，周兰升会专门把老人爱吃的菜再加工，做得更熟一些。90岁前，她常喝点小酒，如今偶尔咪几口啤酒，过过嘴瘾。

　　说到长寿的秘诀，林岩花老人和周兰升有着各自的答案。老人说，荤素都不挑，少吃多餐不过饱，乐观开朗心态好。

　　而周兰升则认为，母亲的长寿秘诀是因为家庭的温暖一直陪伴着她。“兄弟们孝顺，她就开心，就会忘记年龄。心态好，身体就自然健康。”

　　每到春节、中秋、生日等节日，周兰升兄弟几个都会聚在一块，陪在林岩花老人身旁。老人家逗逗曾孙，一家人其乐融融。“每次小辈们围在身边玩，母亲笑得特别开心、特别幸福。”周兰升说，母亲把他们兄弟五人养育到大，从做人做事上为他们树立榜样。生活上，从穿着的一针一线，到嘴角一粥一米，林岩花坚持勤俭持家。做人上，林岩花善于处理人际关系，村里的人都夸她“人好、心好、活得长”。

　　出生于1920年5月的李章龙老人，今年已经有101岁。老人身子骨较为硬朗，沟通基本无碍，独自穿衣洗脸完全没问题。说起李章龙老人，他的长须让人印象深刻，白发白髯的样子，颇有古人的风范。

　　李章龙老人一生育有四子，这个月与孙子李华品一同居住在芝英镇雅庄村。李华品告诉记者，老人平时喜欢看电视、听戏曲，到点了会准时去村老年食堂吃饭。这也让他们照顾老人省力很多。

　　“如果非说爷爷有什么健康长寿的秘诀，我觉得最大可能就是他这个人比较耿直，心态也好，不愉快的事从来不过夜。”李华品说，从小到大，在他的记忆里，爷爷就是有一说一的人，有什么话绝不藏着掖着。李华品认为，正是这种心直口快的性格，让老人家不会把烦心事憋在心里，心态好了毛病自然就少了。

　　如今，因为家庭特殊，赡养爷爷的重任就落在了李华品等年轻一辈孙儿们的肩膀上。为此，几个孙儿约定每月轮流照顾老人的起居。为了方便照顾，从事电商行业的李华品就在一楼的办公区给爷爷安排了一个房间。“之所以让爷爷住在一楼，一来是避免老人上下楼梯的危险性，方便老人家外出散步。二来万一老人家一有什么需要，直接吆喝一声，自己能第一时间帮忙。”李华品说。

　　李章龙

　　年龄：101岁

　　长寿秘诀：为人耿直 心直口快

　　不愉快的事从来不过夜