白露养生

　　重在祛“燥”

　　□记者 吕鹏 整理

　　“蒹葭苍苍，白露为霜。”进入白露节气，永城的早晚气温能明显地感到一丝丝凉意，预示着凉爽的秋天就要来了。但要注意，此时昼夜温差变大，有谚语说，“过了白露节，夜寒日里热”。就是提醒人们，白天天气虽然温和，但早晚气候已凉，打赤膊容易着凉。所以，白露要防脾胃受寒，不可贪凉，同时做好防秋燥。

　　防脾胃受寒，不可贪凉

　　进入白露，昼夜温差逐渐加大，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎就容易伤风感冒；同时，许多旧病，如慢性肺病、胃病、骨关节病、心脑血管疾病等也易复发，正应了“多事之秋”这句成语。抵抗力不佳的中老年人，这个时期应在日常生活中注意防护，以免早晚低温诱发心脑血管疾病。

　　古语有云：“白露身不露，着凉易泻肚”。说明白露这个季节极易发生急性胃肠炎，出现胃痛、腹痛、呕吐、腹泻等。

　　随着天气越来越凉，有些人还会出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医来讲这是肾气不足的表现。建议从白露起，注意补养肾气，坚持晚上泡脚。

　　预防呼吸道疾病

　　白露时节，支气管哮喘发病率很高，因此要做好预防工作。此时秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时光。但是，常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状，其实不一定是“感冒”，可能是“花粉热”。

　　“花粉热”的发病有两个基本因素：一个是人体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。

　　润肺降燥，少辛多酸

　　秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点在中医上称为“秋燥”，很多人会出现口干、咽干、眼干、皮肤干等症状。专家提醒说，白露的气候特点就是干燥。值此时节，要当心“秋燥”伤人。

　　防秋燥，以饮食为主。蜂蜜甘缓和中、润肺止咳、润肤美容，根据燥则润之的原则，此时食用为最佳时期；而醋又被称为苦酒，自古以来就是一味重要的中药。中医认为酸入肝，肝主血。醋味酸，专入肝经，能增强药物疏肝止痛作用，并能活血化瘀、疏肝解郁、散淤止痛，同时起到解腻的作用。

　　在食物的搭配方面，蜂蜜可与牛奶、黑芝麻、核桃、藕、百合等搭配，由于都属滋阴润燥类食物，能协同作用，但不宜与豆腐、李子、大葱、孜然等同食。