孩子入园产生分离焦虑，学生归校引发“开学综合征”

　　老师提醒：新学期要做好“热身”准备

　　“

　　教室琅琅书声、操场阳光洒落、同学嬉笑打闹……秋意渐起，开学季如期而至。然而，相较于高年级的学生，小“神兽”们回归校园又是一阵“鸡飞狗跳”。初入幼儿园的小朋友第一次与父母分离，在校门口哭闹，不肯入园；一些低年级学生回归校园后，不适应新学期学习生活的状态，表现出焦虑、情绪低落。

　　新学期已经来临，学生该如何调整状态和做好健康防护呢？为此，记者采访了市人民幼儿园与唐先小学的老师，让他们为学生和家长答疑解惑。

　　□记者 吕鹏

　　处理好分离焦虑，消除陌生感

　　2日是市人民幼儿园开学的日子。为了保证防疫安全，幼儿园采取了错峰入园的规定。“从早上8点开始，大班和中班按秩序先后入园，小班新生下周一开学。”幼儿园老师李汀汀介绍，当天是孩子暑假后第一天入园，个别孩子还是出现了吵闹、不肯入园的情况。

　　李汀汀告诉记者，这是因为孩子经历了长时间的假期，并且整日和家人“腻”在一起，回到幼儿园或多或少会有些不适应，从而产生“分离焦虑”。此外，为做好防疫工作，家长不允许进入园区，只能将孩子送到门口，进一步加剧了这种“分离焦虑”。“为了使孩子更好地适应幼儿园生活，在上幼儿园以前，家长应该帮助他们在生理、心理方面做好充分准备。”李汀汀说，比如在心理上，家长可以经常给孩子讲一些幼儿园里的故事，并且将幼儿园的老师、小朋友编到故事中。有条件的话，家长还可以经常带孩子到附近的幼儿园看一看，消除陌生感，逐渐产生兴趣。

　　此外，针对尚未入园的新生，家长可以与孩子一起做入园前的准备。比如准备小书包、小手帕、水杯等。家长还应该清楚地告诉孩子上幼儿园的接送时间，并尽量在约定的时间去接孩子，以消除或减少孩子的焦虑。而对于中班大班的孩子来说，家长可以给他们看一些在园生活的素材，如照片、视频、作品、成长档案等，帮助他们回忆在园的美好时光。还可以让他们和好朋友打电话，相互鼓励一起上幼儿园。

　　做好作息调整

　　1.生活作息调一调。

　　从现在开始，让孩子执行上学期间的作息制度，有一个逐渐习惯的过程，对于长时间处于放假状态的孩子来说至关重要。早晨不赖床,可以让孩子挑选一个喜欢的小闹钟，发挥闹钟的作用。

　　2.健康用餐。

　　保持孩子三餐规律、独立进食的好习惯。饮食以清淡为主，多吃水果蔬菜等有营养的食物，少吃油腻、生冷的食物，尽量少吃零食。

　　3.自己的事情自己做。

　　家长要尽量“放手”，让孩子自己完成吃饭、刷牙、穿脱衣物等力所能及的事。不要嫌孩子太慢或做得不好而包办代替，要慢慢养成其独立的习惯。

　　孩子出现不良症状，家长要及时疏导

　　每年开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的现象，心理学家们称之为“开学综合征”。

　　“假期生活相对自由轻松，许多学生特别是自制能力差的学生很容易养成一些坏习惯。”唐先小学教师徐璇表示，暑假里不少学生经常熬夜、暴饮暴食、沉迷于电视和游戏，进入新学期后，有可能会出现如失眠、食欲不振、情绪不稳定等，更有甚者，出现头晕、疲倦、记忆力减退、厌学。

　　而诱发“开学综合征”的主因是假期里大多数学生晚睡晚起，难以适应开学后早睡早起的生活规律，因此要为他们建立有规律的作息时间。徐璇建议，在帮孩子调整生物钟时，家长要以身作则，率先做到早睡早起，还可以陪孩子一起学习、读书，尽快把生活作息恢复到上学时的状态。

　　除了养成正确的作息习惯外，还可以通过体育锻炼帮助收心。运动不仅能消耗体力、锻炼身体，而且有助于改善学生头昏脑涨、昏昏欲睡的混沌状态，提高“精气神”，对调整身体和精神状态起到很好的作用。要注意的是，收心不能急刹车，要循序渐进做到减少玩乐时间。爱玩是孩子的天性，孩子贪恋假期，长时间疯玩是“开学综合征”的又一诱因。因此，对那些贪玩，喜欢上网、看电视的孩子，应该每天逐渐减少他们玩耍的时间，这有利于避免因突然中断而产生逆反心理。

　　徐璇提醒，对于已经出现不良症状的孩子，家长要保持镇静，耐心倾听孩子的诉说，对孩子面临的问题说出你的看法和态度，通过与孩子交流，来减轻其内心的压力。家长切忌表现出紧张和过度担心，以免给孩子造成额外的副作用，加重孩子的症状。必要时可寻求心理专家进行心理咨询，及时疏导。

　　做好“热身”准备

　　1.合理使用电子设备。

　　假期中，大多数孩子以休息、娱乐为主，看电视、玩游戏是他们所热衷的。直到开学前往往意犹未尽。因此，临近开学，孩子自己也必须收收“玩心”，虚心接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来。

　　2.积极进行学业“热身”。

　　作业完成后，还要安排时间温故知新。比如，复习上学期学过的英语单词、语文课文、数学计算等，唤醒大脑里储存的记忆。同时，适当提前预习新学期知识，做到心中有谱、有备无患。