立秋不是秋

　　谨防秋老虎

　　□记者 吕鹏

　　“立了秋，凉飕飕。”这句谚语，说出了人们对凉爽秋天的一种期盼。立秋是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气。不过，立秋的到来就意味着秋天到了吗？很显然，永城现在还处在热浪滚滚的夏日。不但未来几天气温高达35摄氏度，接下来较长一段时间，暑热都将挥之不去。

　　今年的立秋时节，处在中伏和末伏时段，热气腾腾的“秋老虎”，提醒着人们暑气的余威仍在，此后气温还可能回升。如何在“秋老虎”眼皮底下养生健体呢?中医专家建议，立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食，宜祛暑滋阴，同时合理应对早晚温差，还要预防高温伤害。

　　注意预防感冒和咽喉炎

　　经过长期高温的袭击，人体的免疫力已经下降。大气相交，季节变化，势必影响人的神经系统和免疫系统。中医认为，小孩是幼阳之体，易寒易热，容易受外因的侵蚀，从而导致感冒、咳嗽、发烧。因而，小儿要注意饮食起居，尤其是睡眠，无论是小孩还是成年人，睡眠都要放在第一位。

　　气候上来看，秋季风干物燥，一旦劳累过度，容易诱发咽喉炎或是使本来已痊愈的咽喉炎复发。做好咽喉炎的预防，应注意劳逸结合，适当多参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。饮食宜清淡，避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物。

　　当心“秋老虎”伤人

　　立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”会逐渐减少。但是，这并不意味着气温会马上下降，湿热会逐渐转向干热，而这种炎热天气有可能要延续到9月。因此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑。

　　为预防中暑，市民最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，也不能长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时，记得随身备好藿香正气水、人丹等防暑用品，同时做好防晒工作。