当夏至遇上梅雨季，就“霉”完“霉”了

　　这份防霉养生指南请收好

　　夏至已至。在杨梅成熟之际，也迎来了避之不及的梅雨季。在这个季节，地板、家居、衣物等都处于将干未干的状态，湿热的环境对人体健康也会产生很大的影响。

　　东边日出西边雨是夏季的天气特点，这样高温潮湿的“双效合一”， 一方面使得微生物容易滋生，导致一些感染性疾病呈现高发趋势，如感染性腹泻、手足癣，而蚊虫的滋生也会导致蚊媒传染病的高发；另一方面，潮湿闷热的环境，容易加重或诱发部分关节肿痛、湿疹、胃肠道不适等病症。因此，夏至时节要特别注意防霉祛湿。

　　注意室内防潮，防范暴雨来临

　　6月末，正值梅雨季节，不仅体表感觉粘腻不爽，家里也是潮乎乎的，靠山近水的地区面临这种湿度较大的情况，连衣柜、地板都能挂上水珠，衣服也会生出霉斑。

　　其实，室内防潮最方便的办法就是不时使用除湿机或开启空调机，抽取空气中的水分，避免室内空气太过潮湿，而致使家居特别是木制品、木地板受潮。

　　衣柜等抽湿机与空调作用不到的地方，可以善用报纸。长期打开衣橱的门，可通风防霉，再在衣橱底部铺上报纸，甚至在橱门内侧贴上报纸也行。报纸的吸潮能力非常强，而且报纸上的油墨味道还能驱虫。

　　梅季防潮，适时关窗很重要。潮湿的空气来袭时，家中的窗户千万要紧闭，特别是关闭朝南和东南的窗户，不给窗外的湿气任何潜入的机会。防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上，这两段时间的空气湿度较午间更高，若不及时关上门窗，水汽将严重渗透至家居的每个角落。

　　除了防潮，安全也不可忽视。上周进入梅汛期后，我市接连发布暴雨黄色、橙色预警信号，全市降雨增多，强降雨可能引发局地城乡积涝、交通拥堵、山体滑坡等次生灾害，还需要市民朋友多加注意防范。

　　运动慢一点，醒来早一点

　　当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执。这时候大多数人还会出现全身困倦乏力，头痛头晕的症状，严重时可影响日常生活和工作。

　　这时，人们应调节生活起居方式，顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，合理安排午休时间。一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

　　夏至虽热，但要注意不要长时间待在空调房，那样会让汗腺经常被“堵”住，不利于健康，每天早晨或傍晚抽出半小时至一小时做有氧运动，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

　　除了运动，出汗最便捷的方法就是泡脚。坚持温水泡脚有助于祛除暑湿，促进血液循环，也是夏季养阳极好的养生方式。泡脚以微微出汗为宜，泡20分钟左右即可。

　　吃苦清火，饮食不贪凉

　　夏季，是自然界阳气最旺盛的季节，也是人体阳气最旺盛的季节。人们在暑热天气最喜欢吃的莫过于冰镇西瓜、冰淇淋等寒凉之物，但往往夏季也是腹泻的高发季节，这是因为寒凉的食物，损伤了人体的阳气，导致脾胃虚寒，出现腹泻、腹痛，所以夏季的饮食习惯，最容易导致人体阳气受损，从而出现各种虚寒型疾病，因此夏季切忌胡吃海喝，要好好保护自身的阳气。饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

　　另外，不少人误把夏季清淡饮食理解为“吃素”，这种误解对健康极为不利。人体在夏季消耗的营养增多，而脾胃的运化功能又比较虚弱，如只注意清淡而不注意营养均衡，人的体质会迅速下降。所以，清淡不等于吃素，而是指减少油腻、辛辣、生冷食物，以新鲜的蔬果、豆类、瘦肉、鱼肉、蛋为主，烹饪以蒸、炖、凉拌、清炒为宜。口味以清爽、鲜美为主，改善食欲不振的症状。