元旦巧养生

　　开启健康路

　　常听老人说，良好的开始就等于成功的一半，而元旦便是公历新年的开始。这就意味着，只要把养生保健做好了，那我们的身体一年都可能会棒棒哒！在这段时间里，要如何做好养生呢？

　　注意饮食

　　有不少人会趁着元旦放假期间，和朋友在一起聚餐。也有些人会选择，没事在家好好做一顿丰盛的大餐。但是在享受美食的时候，一定要注意节制，不能暴饮暴食。不仅要少喝酒，还要注意荤素搭配，尽量多摄入蔬菜、瓜果、豆类等食物，少吃肉类等油腻的食物。

　　注意保暖

　　俗话说得好，“一九二九不出手”。而元旦与二九寒天，也不过才差了两三天。此时，天气十分寒冷。于是，这个时候一定要注意保暖，保暖不是衣服穿得越多越暖和，俗话说“十层单不如一层棉”，所以穿衣保暖要看材质，棉服和羽绒服保暖效果会更好一些。

　　注意作息

　　节假日期间，不要因为放假就乱了作息时间，该起床的时候起床，该睡觉的时候睡觉，这样才能保证白天有个好的精神状态。每天晚上11时前就睡觉，不要打牌或玩手机而影响休息，因为中医是讲究睡子午觉的，晚上11时到1时是子夜，不睡觉就违背了身体的正常规律。

　　注意出行健康

　　出去玩要注意保暖以防感冒，还要带好感冒药、止泻药和晕车药以备不时之需，最重要的是安排好行程，留出缓冲的时间来调整状态，这样才能玩好，身体的状态也会好，千万不能疲劳过度，尤其是对于老年人来说更是如此，累了就休息，不要透支自己的体力。当然，饮食也非常重要，尽量选择肠胃刺激小、容易消化的食物。

　　注意保持心情愉悦

　　随便拿起一本书，可以是散淡休闲性质的，也可以是轻松诙谐的，只要喜欢就好。看看书，会让你保持心情的愉悦。

　　在家里休息的时候，可以放一些喜欢听的音乐，甚至可以跟着音乐一起唱，这样会让人的心情很好。

　　没事的时候，可以在家做做瑜伽，或者出去散散步，可以舒缓疲劳。

　　用热水泡脚，不仅可以让全身发热，也可以有效放松紧绷的肌肉和神经，或者洗个热水澡也可以，感觉会非常棒。

　　□记者 卢晨冰