90后白领已成为养生的主力军？
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90后白领
已成为养生的主力军?
90后IT男通宵电脑前忙碌四天致双眼突然失明，杭州95后小伙夜跑猝死，征兵体检淘汰率爆表……近年来，这些触目惊心的消息时不时见诸报端。
造成这些现象的发生，主要是一些年轻人承受着职场、婚姻和赡养老人等压力，直接导致他们的身体发出健康讯号。
90后白领已经成为亚健康的重灾区，于是越来越多的90后开始走向养生之路。但由于长久以来的不良生活习惯以及成长环境等因素的影响，一些90后就开启了一种别有趣味的养生之法。
□记者 卢晨冰 吕鹏
“养生”吃货派
换着花样煮的养生食物成了“拿手好菜”
今年24岁的王天，从事电商运营工作。由于经常熬夜，不知不觉中，他的发际线开始往后移。而且，因为过劳肥，王天的身材也发生了很大的变化。感受着渐渐圆鼓鼓的肚子，他开始加入年轻人的养生队伍。
自从把养生提上议事日程，每天出门，除了必备的手机、钥匙、钱包等老三样，王天现在又要多带一个保温杯了。“口头上，虽然一直说着自己在奔三的路上越走越快，没想到身体年龄早已经超了车。”王天说，他现在每天必备一杯枸杞茶或者蜂蜜水，周末空闲时还会换着花样煮一些养生的食物。红枣木耳汤、补血益气粥、清淡去火汤、五黑固肾粥等，都已成了他的“拿手好菜”。
对于养生这件事，1996年出生的俞晓明也仿佛“着了道”，但是相对于王天的“吃货派”，他更像是一个“理论派”。俞晓明经常混迹在知乎、百度上，他不断给自己补充养生小知识和平时应该注意的事项，“比如，白天起床第一件事喝一杯水，不能不吃早饭，不宜空腹喝酸奶，喝完牛奶应喝口白开水……”俞晓明对此侃侃而谈。
一直爱喝汽水的俞晓明，看到网上关于对各类饮料的调查后（一瓶雪碧含糖量66克、可乐63.6克、C+61克、芬达63.2克），现在每次买饮料都要对着糖分含量研究一阵，琢磨着里面会藏有几颗糖。“现在糖尿病问题这么严重，多吃一块糖，都是给自己日后多埋一个雷啊，不注意可不行。”
“养生”实践派
22岁女生的养生之路始于一次生病
年轻的吕仲夏是个地地道道的“养生妞”，年纪不过22岁的她，已经有四年的养生历史了。她的养生秘诀在于“坚持”二字。
“我的养生之路始于高考。”吕仲夏笑着说，“那个时候的我，对于养生其实并不是很感冒。”在她看来，养生就是老年人的专利。但是在世界上，有一种养生叫做“爸妈觉得你需要养生”。高考，是所有读书人都必须面对的一道关卡。没有好的体力、耐力以及意志力，根本就过不了这道关，吕仲夏的父母为此很是着急。
吕仲夏的父母在找了很多资料、询问了不少专家后，不仅帮吕仲夏提早泡好枸杞茶、菊花茶，而且还天天督促她早睡早起。除此以外，还在她的饭盒里，开始各种各样的荤素搭配。
枸杞茶、菊花茶有清肝明目，清热祛火，降脂降压，润肠排毒，缓解眼睛干涩以及视疲劳的功效。早睡早起让吕仲夏的学习效率得到了极大的提高，营养均衡更是让她毫无后顾之忧地奋发向前。对于吕仲夏来说，从刚开始觉得很烦，到后来渐渐习惯，也不过才一个星期。养生，就是有这样一种令人着迷的魔力。
吕仲夏真正地爱上养生，坚持养生是因为一次生病。高考过后，放松下来的她开始狂欢，通宵熬夜，暴饮暴食等一系列的行为，终于让她的身体提出了抗议——胃炎。“当我知道自己得了胃炎的时候其实是有些懵的。”她说。那时，正在输液的她，突然觉得仗着年轻就肆意挥霍自己的身体健康真的好吗？她可以挥霍一年、三年甚至是五年，但她不可能挥霍一辈子。
后来，吕仲夏开始查找资料，咨询专家，规划养生计划。她天天坚持跳健身操，在大学那个“养猪场”里，她非但没有发胖，反而还瘦了，而且瘦得苗条，瘦得健康。“现在，我已经开始参加工作了，不像读大学的时候那样，有那么多的空余时间可以跳健身操，但是我反而更加坚持养生了。”她说。
原因分析
社会压力大 不少90后开始注重养生
记者在采访中了解到，随着最后一批90后已成年，并逐渐步入社会，面临职场、婚姻、家庭和赡养老人等问题。多为独生子女的90后承受着巨大的压力，这一现象直接导致许多90后逐渐感觉到身体发出的健康讯号。90后白领已经成为亚健康的重灾区。于是，越来越多的90后开始走向养生之路。
据网上公布的《2017全民中医健康指数研究报告》显示：健康状态居民比例为54.4%，亚健康状态比例为24.5%，疾病状态比例为21.0%。20岁至39岁人群处于疾病状态的比例最高，为26.1%，40岁至59岁的疾病状态比例为17.3%，60岁至80岁的疾病状态比例为15.9%，可见，年轻人群的疾病状态比老年人群的比例更高。
根据调查结果显示，90后女性比男性更注重养生，这意味着在健康问题上，女性比男性更敏感。但总体来说，90后大致进入了养生的大门，这也是好的趋势，毕竟拥有一副健康的体魄，会使人有更多的时间、精力投入到学习、工作和生活当中。
专家建议
养生虽好
也要注意用对方法
随着生活水平的不断提高，大家对于养生也是越来越重视了。但实际上，如果养生的方法错了，不仅起不到养生的作用，甚至会影响健康。那么，究竟该如何养生呢？
山川大药房名老中医董中卫给大家科普了一些养生小知识。注重养生的市民朋友，不妨仔细对照一下：
1.按时睡觉，不要熬夜：最好在晚上11时以前睡觉，因为11时以后是肝脏的排毒时间，如果不按时睡觉就会皮肤粗糙起痘痘。当然，肝脏排毒不好带来的不仅仅是皮肤上的问题，更多的是身体内部出现的问题。
2.不要吃垃圾食品：比如膨化食品、油炸食品还有那些果冻、饼干，因为垃圾食品不仅会使身体变胖，也会让心脏病高血压过早地找上门。远离垃圾食品，保护身体健康！
3.睡前泡脚：泡脚不仅可以避免失眠，还可以让身体血液循环畅通，泡脚到微微出汗是最好的。
4.要吃早餐：不吃早餐对人体伤害是很大的。不仅会感冒，而且容易得胆结石，对胃也不好。就算早晨不饿也要吃点东西，哪怕喝杯牛奶或咖啡也可以。
5.荤素搭配，少荤多素：素食很好，海鲜等荤食也很好，营养都不错，但是一定要营养均衡。好东西，要适量吃。适可而止地吃肉没有问题，但是顿顿吃肉几乎没有蔬菜可就不好了。
6..适当锻炼：运动可以产生快乐素，让人保持青春活力。快走、慢走、游泳、打球等等，都是很好的运动。每周3~5次，每次半小时以上。
