暑易伤气

　　防暑养心

　　马上将迎来夏至节气。夏至这天白昼最长，太阳角度最高，但却并不是一年中天气最热的时候，以后的一段时间内，气温将继续升高，因此有“夏至不过不热”的说法。

　　所以，在夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，才是最热的时期。中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”。夏至时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。

　　防暑养心

　　“夏至”代表温度升高，炎热的夏季到来，同时雨水增多。专家称，夏至后有利于人体心脏的生理活动。重点关注心脏，学会养“心”。

　　在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果，都有助于保护心脏。夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

　　补养肺肾

　　中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及酸收肺气药，如五味子，可防止出汗太过，耗伤津气。

　　食补可以选择枸杞肉丝，适用于夏季阴血亏虚所致的形瘦体弱、神疲乏力、腰膝酸软、心悸心慌、头昏目眩、失眠健忘等患者。

　　注意保暖不贪凉

　　对大多数人特别是关节患者来说，夏至时节应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

　　一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

　　夏至切不可为了贪凉用冷水冲澡，用温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力、消除疲劳、改善睡眠、增强抵抗力。

　　冰箱取出的食品别急着吃

　　另外，随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的老人、儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐……

　　早起晚睡要运动

　　夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”。也就是说，冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以，晨练是不错的选择。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。

　　夏至后，天黑得晚亮得早，中医专家表示：立夏后可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

　　由于晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，不少人总出现打盹现象。对此，建议增加午睡。而11时到13时进行午睡是最佳时间，且午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。

　　养生小妙招私分享

　　1.外出采取防晒措施

　　夏至时节，应避免在强烈的阳光下暴晒。外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；也可随身备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。

　　2.清热消暑

　　夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。