乐当“孩子王”陪伴科学玩耍有趣训练

　　姐妹花记者体验少儿体能教练的“酸甜苦辣”

　　“孩子喜欢运动与否，与从小的生活习惯有关，都说喜欢运动的家庭能“带出”爱运动的孩子。然而随着社会的发展，许多新工具应运而生，生活虽便捷舒适了却带来了负面影响，“被运动”的孩子日益增多，由此少儿体适能训练也越来越受到家长的青睐。

　　连日来，本报姐妹花记者走进我市一家少儿体适能训练中心，零距离接触体能教练这个新兴职业，与孩子一起参与体能训练、游泳训练课程，体验“孩子王”的“酸甜苦辣”。

　　□记者 秦艳华 实习生 胡锦

　　既服务到人

　　更服务到心

　　YBJMH

　　镜头一　 耐心细致为孩子量身定制私人训练计划

　　近日14时多，江南溪心区一家健身中心已是人气爆棚，会员们忙着跑步、游泳等健身运动。李女士陪同6岁的女儿妞妞到会所咨询青少年体能训练课程。“女儿运动能力不强，身高不理想，担心发育过早。”李女士担忧地说，平时太忙没时间陪孩子，希望通过专业的体适能训练得到改善。

　　会所教练吴怡初步了解情况后，带妞妞到体测区进行科学监测。“体测是了解一个人身体素质的前提，通过测定体重、体脂等基本数据，可大致判断孩子身体指标是否符合青少年健康标准，再通过力量（爆发力）、协调、灵敏、平衡、速度（反应力）、耐力共五大块体能评估，了解基本的运动状况。”吴教练拿出测试表做记录。

　　记者热心指引妞妞站在体重秤上称重，虽有家长陪同，但小胖妞还有些犹豫。“家里的体重秤有时候可能不太精准，快来这边称一下！”看到拘谨的小朋友，吴怡弯腰笑着招手。

　　记者边测量边记录。“所有数据必须精确到个位数，为制定练习计划提供准确的依据。”吴怡叮嘱。

　　待一张满满的表格记录下来，记者已感受到教练满满的细心和耐心。“试一试，能拉伸到第几格呢？”吴怡边给妞妞示范边进行专业测试。

　　“各项体能测试数据出来后，还要结合实际情况，制定训练内容、计划，及饮食上的注意事项等，力求科学训练后达到最佳效果。”吴怡说。大概忙了近1个小时做完体能和身体素质测试后，记者发现手上的A4表格纸已写了满满两页。

　　镜头二　“孩子王”既和蔼又严肃陪同少儿玩耍

　　隔日晚，妞妞再次来到会所参加大班的体能训练课，与她一起上课的有4岁到12岁的小伙伴。在亮堂、整洁、动感的教室内，黄色的敏捷梯、迷你跨栏铺在地上，孩子们在夏雨教练的指导下，排成一队有序训练。

　　夏雨整完队型后就猫着腰、踮着双脚交替踩敏捷梯做示范。“左右脚都要用前脚交替踩，不能一只脚连踩两次。”他边示范边回头叮嘱。

　　已上了8节课的周以惠小朋友先“打头阵”，她快速敏捷地完成了整套动作。随后第二个、第三个……小朋友陆续出发，在运动中，年龄稍大或已上过课的同学能熟练、正规完成。妞妞却显得动作生硬，经常踩错脚步，而一些年龄较小的朋友，在跑跳数次后开始“走心”或“偷懒”，并影响其他小朋友。这时，专心上课的夏雨就采用蹲脚跳的动作调节气氛，增强运动趣味性。“加油！跳过去就可以休息了。”夏雨为小朋友鼓劲，督促快速完成动作。

　　“科学合理运动很重要，体能增强后，运动量才能加大，这样就能有效促进身体血液循环和骨骼细胞的活跃，增强骨钙的吸收，促进体内生长激素的分泌。”夏雨说，适当运动的孩子身高增幅比不锻炼的要高3-4厘米。

　　记者体验体能课训练

　　镜头三　泡在水里8小时陪着孩子做运动

　　在妞妞的训练计划表中，除体能训练外，还有游泳项目。隔日，她来到会所恒温泳池训练,听说她为此还连着数晚睡不安稳。

　　换上泳装泡进水里后，一直嚷着不愿下水的妞妞情绪平稳多了，开始在妈妈和中心教练何宇的陪同下“嬉水”。“不用怕的，在水里挺好玩的，试着先学学憋气。”何宇教练边扶住妞妞，边憋气再缓缓吐气让孩子模仿。

　　模仿数次后，何宇帮助妞妞开始实践练习。他边做好妞妞的心理辅导，边辅助妞妞将头沉进水里，再轻轻扶起。反复练习后，妞妞略知一二。“水好玩不，平时为何不喜欢啦！”何宇边教边与其互动谈心。

　　在做了数次憋气动作后，教练让其趴在池边，握着她的双脚，平缓地帮其做蝶泳的腿部运动。“用力蹬直，快速收回！嗯，就这样。”随着温柔的语调，妞妞的腿部运动越来越标准。

　　经科学指导后，短短一堂课小朋友已学会了憋气，虽然腿部运动还未到位，但已然喜欢上了这项水中运动。“我们啥时再来玩？”离别时，妞妞还揉着妈妈的脖子开心地问。

　　这边刚上完课，那边又来了一位学生。在匆匆喝过水后，何宇又下水了，此时的他已在水里泡了5个小时，其手、脚都发白了。“我最多时在水里泡了8个小时，平时得经常喝米仁、红豆类的粮食，驱湿保持身体康健。”提及当游泳教练的困惑，何教练说，虽然累但看到学生能掌握新技能，且能科学健身锻炼，就觉得超级开心。

　　教练张元富指导孩子游泳

　　记者手记

　　少儿体适能教练有一颗“童心”

　　与孩子一起玩、一起乐是件很开心的事情，体适能教练看似轻松的职业其实并不轻松。一堂体能课后，记者虽没怎么动，但已累得够呛，更何况教练不仅要与孩子们斗智斗勇，更要集中精力想出各种方法调动气氛，增强运动的娱乐性，让每个人都能达到最佳的运动效果。

　　体能课是整个流程中最简易的环节，制定训练计划则要掌握科学的运动原理，更要细心观察每个孩子的喜好，根据孩子的进度有序调整，同步穿插少儿瑜伽、游泳、拳击、太极、跑酷等多元化运动，增强趣味性教学，通过量身定制促进身体能动性与协调性的综合发展。诸如种种均需教练有着超乎平常的乐观心态。

　　此外，指导孩子游泳也并非易事，教练不仅要懂专业的体育运动知识，更需掌握各年龄段的人体健康知识，同时亲和力也是不可缺失的重要部分。

　　每个职业都有其可亲可敬之处，对于体能教练来说，能影响更多人参与运动，科学运动，全员运动，感受运动带来的乐趣，就是他们最开心的时刻。