入冬吃得水灵灵

　　冬季，很多人都有脸部、手指脱皮的情况，这是因为干燥的空气让身体更容易缺水，最好的方法就是内补，当身体里储存了一定量的水分后，就可达到从内而外的滋润。本次，小编给大家推荐三种天然补水食物，让你在冬季也能养出水润肌肤。

　　猪皮炒黄豆

　　【食材】猪皮300克、黄豆适量、干红椒适量、葱适量、姜适量、生抽2勺、盐适量、鸡精适量、料酒适量。

　　【步骤】

　　1.将泡好的黄豆控干水分备用。

　　2.肉皮放入锅中加入一勺料酒煮熟后捞出备用。

　　3.将干辣椒剪成段，切好葱花、生姜。

　　4.将肉皮切成宽1厘米左右的细条。

　　5.锅内放油，烧至六成热时下葱、姜爆香。

　　6.随后放肉皮翻炒，放干辣椒翻炒片刻。

　　7.再放黄豆，加两勺生抽翻炒均匀。

　　8.加入适量的盐，不停翻炒，直至黄豆炒熟。

　　9.加少许鸡精调味即可出锅。

　　黑芝麻豆浆

　　【食材】黄豆50克、黑芝麻20克、燕麦20克、砂糖50克、清水1000毫升。

　　【步骤】

　　1.将黄豆、燕麦、黑芝麻洗净后放入豆浆机。

　　2.加1000毫升清水。

　　3.选择豆浆程序启动，制作时间共29分钟。

　　4.程序结束后，加入砂糖，然后用搅打程序搅打30秒。

　　5.将豆浆滤出即可饮用。

　　胡萝卜排骨汤

　　【食材】肋排500克、甜玉米1根、胡萝卜1根、盐适量、清水适量、香葱。

　　【步骤】

　　1.将胡萝卜去皮洗干净并切成滚刀块,玉米切成小段。

　　2.肋排放清水中浸泡15分钟。

　　3.锅里倒入适量的清水，等待水烧开锅后放入肋排焯水。

　　4.捞出焯水后的排骨，用清水洗净浮沫。

　　5.锅中倒入1.5升开水，放入焯水后的排骨，大火煮开后改小火慢炖。

　　6.排骨在锅中炖25分钟后，加入切好的玉米和胡萝卜，盖上盖子继续小火慢炖半小时。

　　7.出锅前15分钟加入适量的盐调味，出锅后撒上少许葱花即可。