■通讯员　范德康

　　现代通信技术发达，信息传播快速、便捷，是信息爆炸的时代，电脑、手机、互联网、微信、微博等各种现代化传播工具给日常生活和工作带来方便，同时也给人们带来新的困扰。典型的例子是，无论到什么地方，首先检查能否便捷、快速连接互联网，一旦无法上网，就会感觉极不适应，变得焦虑不安、心情浮躁，甚至恐慌。

　　如果你每天反复登录电子邮箱检查邮件，不停刷新微信、微博，哪怕出去走亲访友、旅游度假也如此；每天长时间在网络上盲目浏览，用于浏览信息的时间远远超过真实的生活以及人际交往，总是怕自己跟不上潮流，以在第一时间了解网络新闻为荣。当由于某种原因不能上网时，就会出现发呆、焦虑、难受，感觉身心一空，恨不得马上跑到有网络的场所；一旦可以上网，就迫不及待地上网、刷新。那你就要小心了，“信息焦虑”可能纠缠上你。

　　如果被“信息焦虑”纠缠上了，你也不必担忧，经过一段时间自我调节，“信息焦虑”就会远离你。

　　首先，控制上网时间，养成传统阅读习惯。虽然网络能够快速获得海量信息，但是这些海量信息对个体来说，大部分是毫无用处的。所以，需要经常评估信息渠道，反思你所接受的信息源质量如何，是否应该放弃。而传统的书籍、报刊往往是优质阅读信息。其次，学会归类和放弃，做到选择性接收信息。把信息进行良好归类，及时放弃那些自己并不必需的信息，有利于大脑清理、记忆、休息。此外，培养多方面兴趣爱好，走出网络去结交朋友，不必整天想着信息的事情，你会发现现实生活中也有很多乐趣。