训练一年多，多次拿大奖

　　今年40岁的吕炜悟是名有20年教学经验的健身教练。去年6月，他在我市创办了金华地区首家皮划艇俱乐部。省内的皮划艇俱乐部至今仅有10来家。

　　今年5月份以来，吕炜悟多次参加皮划艇大赛，每次成绩都名列前茅。他在5月份的海峡两岸独木舟邀请赛、8月份的畅游浦阳江皮划艇比赛中，均获得500米赛第一名。在10份的中国全民皮划艇大赛宁波站比赛中，他是300米直道竞速赛男子单人组的亚军；同一赛事杭州站比赛中，他又荣获男女混合双人艇冠军。

　　为备战这次国际皮划艇大赛，吕炜悟和队友花了将近一个月时间备战，基本上每天要花两小时加强训练。“平时我还要为健身会所的会员上私教课，为了这场比赛，推掉工作，跑到西湖国家皮划艇训练基地找专业教练指导去了。”他还去上海买了更专业的皮划艇。

　　皮划艇健身好处

　　强腰椎

　　强髋部

　　皮划艇好玩又健身，但仍是小众项目

　　皮划艇是奥运会比赛项目，目前在我市有30多粉丝。除了到永康江、本地的一些水库活动，闲暇时间，他们还会带上皮划艇，驱车到千岛湖、富春江、上海淀山湖、宁波东钱湖等地，开始皮划艇探索之旅。

　　“玩皮划艇，不仅健身，还能将大自然的美景尽收眼底，愉悦身心。”吕炜悟说，“我们希望能在本地找个合适的水域搞个皮划艇活动基地，让市民有个新的休闲运动旅游场所。” 

　　他和我市的皮划艇爱好者列出了这一运动吸引人之处：

　　1.划皮划艇是全身运动，可自由调整强度。划时看似只有手臂在动，其实需要脚蹬、胯动，要借腰部力量来带动肩膀、手臂。运动中可以随时停下来休息，自由调整行进速度。

　　2.可享受亲水乐趣。人有亲水的本性，健身项目多局限于陆地，游泳有季节性，而划皮划艇四季皆宜。皮划艇轻灵，那种凭借一叶扁舟搏击激流的感觉很特别。 

　　3.可以融入自然，满足探知欲。划着皮划艇可以钓鱼观鸟、赏景、旅行探险、冲浪航海，非常有意思。

　　4.竞技还能带来激情。

　　减体重

　　利颈椎 

　　案例

　　市民应旺盛玩皮划艇3个月减重10公斤

　　消耗热量对比

　　单位：卡/时

　　玩皮划艇并不贵，只要花四五千元

　　既能健身又如此休闲，这样的项目玩起来是不是很烧钱？“这算不上是贵族运动。”吕炜悟说。一艘低档的皮划艇只需要2000元左右，一套皮划艇装备大概也只要4000元。

　　轻的皮划艇只有12公斤，花200元买一副专用的车顶软垫，就可以把皮划艇放在车顶带到运动场地了。吕炜悟很愿意提供免费培训。

　　要驾驭皮划艇也不难。竞速皮划艇大致分为初、中、高三个等级。入门级只要上两节课就可以了。不过，如果选择像奥运会比赛用的K艇，光掌握平衡和动作就要花一个多月时间。

　　“皮划艇种类多，有小孩用艇，儿童也可以玩。”吕炜悟说。目前，我市皮划艇俱乐部会员平均年龄为30多岁。

　　疾走

　　324

　　休闲

　　皮划艇

　　400

　　室内骑车

　　680

　　竞速皮划艇

　　800

　　爬楼梯

　　389

　　玩皮划艇要穿救生衣，要先经过训练

　　参加皮划艇运动都必须穿上救生衣，不会游泳的人也可以玩。静水皮划艇对玩家没有特别的要求。但如果是激流漂流、大海冲浪，就有较高要求，要先经过专业训练，掌握一定的技能才行。

　　一般而言，只要水面不结冰，水深在70厘米以上，水域长度有几百米就可以玩皮划艇。

　　制图 应桃蕊

　　第四届富阳划艇文化节暨2014“海岸线”杯富春江国际皮划艇挑战赛，日前在新桐乡落下帷幕。这是国内非职业皮划艇最高级别的比赛，有上百名国内外皮划艇爱好者参加。在25公里统一单人组比赛中，我市的吕炜悟夺得了第二名。

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　　■见习记者 章芳敏